P1: Strict Press, P2 "Body Shop" - 20. juni. 2022

Hei dere, Da var nok en mandag unnagjort her på Verftet. Nydelig, solrik dag med masse smil å møte. Fantastisk! På økten i dag hadde vi Part 1: Strict press 4-4-4-4-4, og part 2; "Body Shop" On the 3:00 x 10 rounds: 500/400m row (or other) + max bodyweight reps. Odd rounds: push ups, even rounds: sit ups.

Stort fokus på push-ups idag, en threshold økt, der vi måtte bruke de 3 minuttene klokt for å få mest mulig arbeid gjort. Det går mot sommer, og vi gleder oss til vår nye sofakrok! Se de kule bildene som har blitt tegnet:

Det kommer et nyhetsbrev i innboksen deres imorgen!

Denne uken er planen at vi også skal få målt og markert opp tydlige løyper for løpingen ute. Da vil det bli tydelig hvor de forskjellige avstandene våre går! Digg!

I august skal vi også arrangere "Kompani Verftet", en 24 timers event med lag på 4 stk. Mer info kommer, med vi er skrå sikker på at dette blir sommerens kuleste event. Vi har gjerne alle sitt litt på kompani Lauritzen på TV2, og tenker "det der hadde jeg klart", ja nå få vi faktisk testet ut noe av det. I crewet blir det bl.a en som har veeeldig godt kjennskap til akkurat dette.

Her kommer bilder og WB for dagen:

Snakkes, Helene