Hei dere,
Da var sommeren på hell, og jazzen over for i år, aka MYE trøkk og god stemning på Verftet en fin fin mandag! For noen kanskje en litt mer slitsom mandag da siste rest av jazzen måtte restitueres ut i form av svette på huset! "Det lokta sambocca.."
Godt er det iallefall å være tilbake etter ferie til så mange smilende og treningsglade folk! For en rå høst vi har i vente. På dagens økt kjørte vi 5 intervaller på 4 min og 30 sek. Hver intervall inneholdt 1:30 min max cal row, 5 double db bow step ups, 30 sit-ups, og til slutt 5 db box step ups. Scoren ble total summen av calories etter 5 runder. Veldig deilig mandagsøkt for å få kroppen opp å nikke igjen. Dagens fokus; la oss ikke sløse tid i overgangene til ny øvelse. Slitne blir vi uansett.
Dette er siste uken med sommer timeplan! Idag kjørte Erik, Ingvild og Elisabeth økta på egen hånd pga fulle ettermiddagstimer, drit bra jobba :D
På lørdag fra 12-15 feirer vi Verftet 7 år! vi er utgangspunktet i Vangen, men om været ikke holde mål flytter vi eventen til våre lokaler. Meld dere på i eventen slik at vi kan se hvor mange som kommer <3 Muuuligens det er noe kult som kan vinnes..?! Vi setter utrolig stor pris på våre medlemmer så vi ønsker så klart å treffe så mange som mulig på lørdag, for å feire, leke, og trene sammen.
Pics og scores:
Vi snakkes, Helene
Commenti