Minde | Årets julebord og noe attåt | Uke 48

God mandag alle sammen, og tusen takk for et vellykket julebord! 🎄✨ Det var utrolig hyggelig at så mange av dere (opp mot 70!) valgte å tilbringe lørdagskvelden på boksen, og det var spesielt hyggelig å se alle i finstasen ⭐ Jeg ønsker å rette oppmerksomheten til koldtbordet, fordi WOW for en fest av et måltid det ble 😍 Den sitron- og pistasjkaken må jeg si var utrolig god, men jeg vet ikke hvem som er stjernekokken? 👩‍🍳 I tillegg vil jeg takke alle som bidro med både opprigging, underholdningsbidrag, godt humør, trivelig latter, konkurranseinstinkt (mitt er kanskje litt for høyt), vakre sangstemmer, gode samtaler og opprydding på søndag. Jeg gleder meg allerede til neste års julebord! 🎉

Også kan vi jo ikke glemme kåringene, hurra meg rundt og gratulerer! 🏅

• Årets solstråle - Anne Marie ☀️

• Årets fremgang - Steffen og Siri 💪

• Årets initiativtaker - Evina 🚀

• Årets nykommere - Maria og Sinde C ✨

• Årets superstar - Kjartan ⭐

• Årets PR-maskiner - Signe og Ole-Martin 📣

• Årets early bird - Eva 🐦

• Årets Wonderwoman - Amalie 🦸‍♀️

• Årets Crossfiter - Kristian A 🔥

--------------------

Vi har tatt farvel med november, og ser nå framover mot adventstid, snødekte (eller regnvåte) lyslenker, appelsiner med nellik, støveldance og lilla stearinlys 🕯️❄️ Det er mye å glede seg over ved årets siste måned, men det er også flere som synes desember er en vanskelig og trist måned 💙 Derfor er det fint å ha en Crossfitboks å komme til, hvor en kan få tenke på alt og ingenting i gode venners high fives og svette. Uansett om du liker jula eller ikke, så er du alltids velkommen inn til oss 🙌

• Søndagstrim hver søndag kl 0930 i regi av medlem Espen: kom innom for en sosial søndagsmorgen (har hørt at det er svettegaranti på disse treningsøktene!) 😄

• WOD & WOOL søndag 7. desember kl 13: for andre gang møtes vi til en kjapp og god team-økt, før vi slår oss ned på gulvet med strikketøy og lar skravla gå. Helt lov å bli med om du ikke strikker også! Plass til 30 stykker 🧶🏋️‍♀️

• Lift-off fredag 12. desember kl 1630-19: kom når som helst i løpet av dette tidspunktene for å teste hvor tungt du klarer å løfte, åpent for både nybegynnere og erfarne! Plass til 40 stykker 💥🚀

• 12 days of christmas lørdag 20. desember kl 0845 og 1030 med Ingrid B: bli med på en heftig og herlig treningsøkt som tar inspirasjon fra den klassiske julesangen. Plass til 24 stykker per time (begynner allerede å fylle seg opp!) 🎶

• Tren julen inn onsdag 24. desember kl 0730 og 09 med Isaac: en teamøkt for å kickstarte dagen! Hvem trenger Askepott og skjønnhetssøvn når du kan få burpees, echo bike og svette high fives til frokost? Plass til 30 stykker per time 🎄🎅

• 2026 reps onsdag 31. desember kl 09 med Ingrid A: vi puster og peser oss inn i det nye året med en lang og gøy økt! Plass til 30 stykker 🎆

Bli med på all moroa og meld deg på i Wondr! 📲

-------------------------------

I disse dager dukker det uendelig store og eksistensielle spørsmålet opp, som får enhver mann på gata til å klø seg i skjegget og lete rundt i hjerna; hva ønsker du deg til jul? 🤔 Men frykt ikke, jeg har et forslag til deg, hvor du kan gi en gave som skriker litt mer 'jeg er glad i deg og bryr meg om deg' enn hva en elektrisk tannbørste ville gjort 🎁 Kanskje du kan gi bort en...

... eller dette?

Bare et lite forslag her altså 😉

---------------------------

Mandag 24.11 | Clean & jerk og Scotty

Uka ble på ærverdig vis satt i gang med teknikkterping og en hero-økt for å hedre Scott Dean, en brannmann som døde i 2017 mens han jobbet mot flammene 🔥

Ungene fikk denne mandagskvelden øve seg på wall walks for første gang, de kjørte en rokonkurranse og jeg introduserte de for hi-ha-ho-leken, som jeg tror at jeg synes var mye morsommere enn de, men vi skal jobbe med saken 😆

Tirsdag 25.11 | Deck of death

En leken, gøyal og kanskje litt tung team to-økt? ♠️♥️♣️♦️ Jeg hyller tegningene til denne enn så lenge ukjente kunstneren 🎨

Onsdag 26.11 | Row, turn & burn

Her gjaldt det å holde tunga rett i munnen når det kom til å telle lengder. Solide prestasjoner denne dagen! 💪

Torsdag 27.11 | Snatch og strictly business, loosely roped

Hele fire stykker (+ en megasøt ny hund! 🐶) møtte opp til min ettermiddagstime, og da skal jeg love dere at tiden gikk fort. Den gikk faktisk så fort at vi nesten ikke rakk å bli ferdig! Aiaiai, som vi alle pleier å si, det er fort gjort å nerde teknikk i gode venners lag 🤓

Sa jeg at det var en megasøt hund på timen??? 😍😍 Fie kom innom boksen for første gang sammen med matmor Mari og matfar Henrik, til min STORE fornøyelse. Jeg tror ikke Fie har sett foreldrene sine gjøre inch worm og active spiderman før, for da så hun mildt sagt både forfjamset og flabbergasted ut. Fie, du er hjertelig velkommen tilbake ❤️

Fredag 28.11 | Down and outer

Vi raste inn i helga med en noe krevende økt bestående av sykkel/ro, situps, hand release pushups og farmers carry. Hurra! 💥

*dere som forberedte dere til julebordet*

-----------------------------

Jeg avslutter ukas blogginnlegg med det som kanskje blir min favorittjulesang i år; "Situps knebøy markløft pushup" til melodien av "Spikke-sage-lime-banke" fra Putti Plutti Pott 🎅✨

De aller hjertligste hilsener fra Ingrid A 💛

🎶🎶🎶🎶🎶

Det var en gang en liten crossfit

på minde allé et sted

hvor de er gærne de som trener der inne

tenker alle som tar banen forbi

og muskel vokste kjempesvær

fordi de kaster seg rundt på bakken

med vekter hit og der og dit

situps knebøy markløft pushup

burpee box jump over, heisann

situps knebøy markløft pushup

clean og jerk og snatch og utfall

situps knebøy markløft pushup

handstand, bench press, push press, strict press

situps knebøy markløft pushup

echo bike og pullups, hjelp meg

Kom’an, nå må du pushe

KJØR PÅ

Jeg syn’s det gjør vondt, men møter likevel

Og jeg angrer hardt, midt i en tøff økt

Når svetten renner og syra skal ta meg

Og alt jeg vil, er å legge meg i seng

Mens Ingrid spiller høyt YMCA

mellomspill

Når Isaac spiller spanske toner,

vimser Ingrid rundt i hjemmestrikk

nye medlemmer de ramler inn døra

og tenker “hvorfor sa jeg ja til det her?”

men så får de så store smil

for her er mennesker så alt for snille

og nye vennskap de får blomstre til

situps knebøy markløft pushup

burpee box jump over, heisann

situps knebøy markløft pushup

clean og jerk og snatch og utfall

situps knebøy markløft pushup

handstand, bench press, push press, strict press

situps knebøy markløft pushup

echo bike og pullups, hjelp meg

Kom’an, nå må du pushe

KJØR PÅ

Det ække så lett, å få til rett teknikk

Nå har jeg øvd, og øvd, og øvd, og øvd

Og jeg blir helt galt, men brått får jeg det til

Da blir livet bra, og jeg ringer med bjella

Mens alle klapper og roper høyt “hurra”

mellomspill

situps knebøy markløft pushup

burpee box jump over, heisann

situps knebøy markløft pushup

clean og jerk og snatch og utfall

situps knebøy markløft pushup

handstand, bench press, push press, strict press

situps knebøy markløft pushup

echo bike og pullups, hjelp meg

Kom’an, nå må du pushe

KJØR PÅ

🎶🎶🎶🎶🎶