Minde | Verftets andre portrettintervju! | Uke 46

Hallo venner! 👋 Og hallo nye venner! 👋 Denne uka er det endelig bring a friend-week, eller som jeg ville sagt; ta mæ de en venn-vikku (tror jeg er enig i at det klinger bedre på engelsk) 😄 Vi skal fortsatt trene som vanlig og ta to klapp på to og gi high fives ✨, men denne uka vil du nok oppleve at det er flere nye og ukjente håndflater å klapse til etter endt økt. Og det er bare megakos!! 🥰🥰 Gi våre nye venner en varm velkomst og ta de inn under de svette og muskuløse armene deres 🤗

Førstkommende lørdag skal vi også arrangere Crossfit mot kreft 🎗️ Vi trener kl 09, 1030 eller 12 til inntekt for Kreftforeningen - og her er det også mulig å "ta mæ de en venn" 👯‍♂️ Det blir salg av "Crossfit mot kreft"-tskjorter og deilig bakst og kaffe, samt muligheter for å donere til Kreftforeningen ❤️ Meld deg på en økt i Wondr 📲

------------------------

I forrige ukes blogginnlegg utvidet vi både den digitale kokeboken og Verftets bokser. Denne uken har jeg gleden av å utvide repertoaret av portrettintervjuer! Si hallo til Jenny 👋😊

Jenny kommer fra Hønefoss, jobber som fysioterapeut på Haukeland og har trent hos oss siden 2024 🏋️‍♀️ Hun har i titt og ofte tatt med seg både venner og kollegaer på trening, i tillegg til at hun er ihugga supporter av min digitale kokebok 📚😍 da hun nemlig har testet ut (og elsket!) samtlige oppskrifter i boka 🔥 Dessverre for oss skal hun og samboeren pakke sammen livet i Bergen og flytte til Oslo i desember 😢 I den anledning har Evina invitert hele boksen på avskjedstrening for Jenny søndag 14. desember kl 12, hvor alle er hjertelig velkomne til å bli med 💕

Hvordan var oppveksten i byen som ifølge Fortidsminneforeningen i Hønefoss er “Østlandets ubestridte jugendby?”

Jeg er glad for å ha vokst opp i Hønefoss 🌼 En hyggelig, liten by, der jeg brukte mye av tiden min på å spille håndball 🤾‍♀️ Manglet jo fjell i nabolaget da, noe jeg er fornøyd med å ha her i Bergen!

Hvorfor begynte du å trene crossfit?

Jeg begynte å trene crossfit først på grunn av en venninne som har drevet med det lenge og ville at jeg også skulle prøve det ut. Begynte også fordi jeg savnet et sted å trene sammen med noen og der noen allerede hadde planlagt treningsøkta for meg 🤝 I tillegg syns jeg det er gøy med en kombinasjon av utholdenhet og styrketrening 💥

Du har jo hatt en skade i hamstringen en stund, men likevel møtt opp på trening hver uke. Hvordan har det gått?

Det har vært litt kjedelig å ikke kunne være med på øktene uten noe begrensninger/tilpasninger og det har tatt litt lang tid syns jeg 😕 Men det har vært fint å kunne være med på øktene likevel 🤗, med litt justeringer av øvelser og jeg har fått øvd meg på å tilpasse og fått god hjelp til tilpasninger av dere flinke instruktører 👏

Hva gleder du deg til med å flytte til Norges mest kontinentale landsdel (i følge Wikipedia)?

Jeg gleder meg til å være nærmere familie og noen venner som jeg ikke har sett på en stund. Håper også at jeg får gått litt oftere på ski enn det jeg har gjort de siste årene på vestlandet… 🎿pluss oppleve litt mindre regn og mer sol 🌤️

Hva tror du at du kommer til å savne med Crossfit Verftet Minde?

Jeg kommer til å savne alle de hyggelige folkene, både medlemmer og instruktører 💛 Alltid hyggelig å være på trening, folk er inkluderende og øktene kan tilpasses alle nivå 🙌

Og Jenny, jeg kan med hånden på hjertet si at vi også kommer til å savne deg 💖

----------------------------------

Mandag 10.11 | Focus snatch session og run, lay down, relax (a bit)

Det er flere som sier at teknikken begynner å komme seg, eller, vertfall at "nå begynner noen ting å gå på automatikk, så jeg trenger ikke å tenke på absolutt alt lenger" 🤓 Og det vil jeg kalle progresjon! 📈 Avsluttet dagen med løping og benkpress 🎯

Tirsdag 11.11 | One size fits all

Rapport følger fra mine to morgentimer:

• Kjartan og Steffen dro i gang afterparty på eget insj 🎉

• Grytidlig-morgentimen fikk i oppgave å rangere økta fra 0 til 10 🔢 hvor 0 var ‘skulle ønske jeg holdt meg hjemme idag’ og 10 var ‘skulle ønske jeg kunne gjøre denne økta hvert sekund resten av livet mitt’ og 5 var ‘jeg kan godt gjøre denne økta et par ganger i året mens resten av tiden befinner jeg meg i varmere strøk’, så da konkluderte de med at å rangere dagens økt til både 2 og 8 passet fint 😄

• Tross nok roere på 9-timen til alle, valgte Thea sykkel fordi hun synes at det er gøy å heie på sykkelen og velge det motsatte av alle andre, så da vil jeg heie på Thea! 👏

• Det ble også nevnt at første mini-økt med hollow og arch hold + overhead squat var nok trening i seg selv, men denne personen kom seg godt gjennom thrusters, burpees og roing også 😮‍💨🔥

• Oooog Thea gjorde afterparty da hun var ferdig med økta og det fortsatt var igjen tid i de 18 minuttene, heia igjen! 👏

Bla for bildebevis 📸

Ingrid B kan melde om følgende fra sine timer:

• En elsk/hat-økt på agendaen i dag, vondt å ta flere thrusters i samme sett, men også vondt å ta burpees 😖

• Maria, Petra og Ole tok wonderwoman unbroken og slapp unna samtlige burpees... Vi som tok burpees får trøste oss med at vi fikk bonustrening 😅

Onsdag 12.11 | Classical 45's

Om du skulle rangert de fem øvelsene vi hadde denne dagen (ro, shuttle runs, sykkel, ski og hoppetau), hvordan ville du rangert de fra "herregud jeg håper de har denne øvelsen i himmelen også!" til "jeg håper min verste fiende ender opp i undergrunnen og må gjøre denne øvelsen i uendelige tider"? Dette er min liste, til inspirasjon 🎶:

• Herregud jeg håper de har denne øvelsen i himmelen også: ski ⛷️

• Selv på en vakker solskinnsdag i september, går det helt fint for meg å gå inn for å gjøre denne øvelsen: hoppetau ✨

• Dette kan godt bli en skuddårstradisjon: ro 🚣‍♂️

• Når du blir servert vann til risengrynsgrøten i stedet for husholdningssaft: shuttle runs 😑

• Jeg håper min verste fiende ender opp i undergrunnen og må gjøre denne øvelsen i uendelige tider: sykkel 🚴‍♂️🔥😈

Gleder meg til å høre rangeringen deres!

Torsdag 13.11 | Focus clean & jerk og back to the bar

Jeg brukte opp all kreativiteten min på å rangere onsdagens øvelser, så her vil jeg bare si at dere er flinke og sterke og rå! 💪 Det må vel være greit?

Fredag 14.11 | Single ladies put a lunge on it

Ah! Jeg tenkte på det, og nevnte til og med til flere av dere at jeg skulle spille Beyoncé for dere i økta 👑 Dessverre glemte jeg det, men kanskje det også var like så greit? På denne dagen som altså markerte tre måneder til valentine's day, lo vi alle godt av den nesten ironisk lange øvelsen "1-arm farmers hold back step lunges" 😂 I tillegg fikk vi lært forskjellen på 1-arm farmers hold og suitcase carry! Noen som husker det?

Lørdag 15.11 | Felefant

Fordi LITE VISSTE DERE, at lørdagens økt skulle teste dere akkurat på dette, for denne helgen bydde på suitcase carry! 😏 Heldigvis var det flere som hadde vært på timen dagen i forveien, og tross i at Frode våknet knappe 25 minutter før økt 😱 (men likevel rakk å spise frokost og gå inn døra presist 08:59), kunne han formidle til gjengen at du skal holde armen litt mer ut fra kroppen i en suitcase carry i forhold til i en farmer carry. For å hjelpe til med å skjønne forskjellen, foreslo jeg derfor at dere måtte tenke at dere bærte på en stor koffert som inneholdt alle hemmelighetene og likene dere gjemmer på 🕵️‍♀️ På timen kl 1030 var det bare Susanne som hadde vært på økt dagen før, men som den stjerneeleven hun er, hadde også hun lært seg forskjellen og fikk fortelle det til resten av damene 🌟 Og som den vakreste fiskestimen, gikk/småløp dere rundt i boksen og bar på hemmelighetene deres godt gjemt inni en dumbbell 🐟🔒

Ikke nok med det! Thea hadde med seg sin skjønne fire-åring, og det er klart at Embla fortjener litt oppmerksomhet på bloggen ettersom at hun lå ute i minusgrader mens matmor fikk svette fra seg inne 💖

Med det vil jeg ønske alle en fin, flott, fantastisk og fungerende uke 🌈✨

Ingrid A 💛