Minde | Hold av datoen(e)!✋🏼 | Uke 36
- 4 days ago
- 4 min read
Hei dere ❤️ I forrige blogginnlegg avslutta jeg med å skrive at jeg "håper alle får deres beste uke 35 noensinne ✨". Lite visste jeg at forrige uke skulle bli så spesiell. Vi mistet vår kjære Kong Harald og Dolly Parton 🕊️ Også hadde vi tre dager med full sol og 25 varmegrader i Bergen 🌞 I tillegg ble nyheten Død(sbra) endelig sparka i gang 🤩 Hver onsdag kl 1930-2045 i tredje etasje vil du fra nå av kunne nyte en treningsøkt som passer perfekt for deg som elsker alt det tekniske og mer avanserte CrossFit har å by på 🚀 Død(sbra) er en ikke-coachet time med litt lengre økter (35-50 min TC) hvor vi kjører på med barbell cycling, gymnastikk og GØY!
Kanskje du føler deg litt død etterpå, men da vil det isåfall være på en dødsbra måte 😎 Oppstart var forrige onsdag! De første gangene kommer det til å være en coach tilstede, men coachen er da med på timen selv 🙌🏼 Det blir mye team 2/3, typisk MASH-økter med forskjellig og mye volum. Denne økta foregår altså i 3. etasje parallelt med time nede, så om du vil gå på vanlig coachet time som følger ordinær programmering denne dagen, fortvil ikke! 19.45-timen forsvinner ikke fra timeplanen 🤗
Et nytt treningshalvår skal i gang og det gleder oss å se så mange tilbake på trening etter ferien 🌟 Nå på fredag 4. september kl 17-18.15 arrangerer vi teamøkt for å kickstarte treningshøsten 💪🏼Det blir en deilig mashøkt med mye forskjellig gøy som passer alle nivåer 🥳 Etter økta henger vi igjen på boksen og koser oss i godt selskap, bestiller pizza og blir bedre kjent med treningsvennene våre 🍕 Bli med på økt, bli med på pizza eller bli med på begge deler, det er opp til deg 🫵🏻 Book deg inn i Wondr!
Folkens, SAVE THE DATES 🗓️
Vi elsker å henge med dere, og jeg tar meg frihet til å høyt mene/mene høyt (hva er egentlig riktig her?) at dere også liker å henge med hverandre ❤️ For at flest mulig skal ha mulighet til å delta på mest mulig av hva kommende arrangementer, så har vi nå lagt en plan for alt det sosiale som skal skje helt framtilogmed tre-årsdagen vår i slutten av januar 2027 🥳 Så hold av datoen(e) på det du har lyst til å bli med på, det vil komme mer informasjon på facebook og her på bloggen når et arrangement nærmer seg, men datoene er altså spikra! 🤸🏼♀️🫱🏼🫲🏽
🍂 September
Fredag 04. Back to WOD 💪🏼
Søndag 13. WOD & WOOL 🐑 Vi trener, strikker og skravler! Kan du ikke å strikke? Kom og lær hvordan!
🧡 Oktober
Lørdag 10. Verdensdagen for psykisk helse-BAF 👩🏽🤝👨🏼 Årets fokus er psykisk beredskap, noe vi retter søkelyset mot under BAF-økta!
Søndag 18. WOD & WOOL 🐑 Vi trener, strikker og skravler!
Lørdag 31. HALLOWEEN-BAF 🎃 Kle deg i ditt verste kostyme!
🦃 November
Lørdag 07. Crossfit mot kreft 🎗️ Årets viktigste treningsøkt!
Lørdag 28. Julebord 🎅🏼 Årets høydepunkt! Vi kler oss i finstasen (for en gangs skyld) og spiser deilig mat, sipper på god drikke, quizzer, leker og skravler oss gjennom kvelden!
🎄 Desember
Søndag 06. WOD & WOOL 🐑 Vi trener, strikker og skravler!
Fredag 11. Lift-off 🏋🏼♀️ En hel ettermiddag viet til at du kan ta nye PRer!
Lørdag 19. 12 days of Christmas 🎁 Treningsøkt til den kjente julesangen, hvor "my love" gir blant annet box jumps og burpees i julegave!
Torsdag 31. 2027 reps 🎆 Vi går inn i det nye året med en herlig teamøkt bestående av totusenogtjuesju repetisjoner!!
❄️ Januar
Lørdag 30. Crossfit Verftet Mindes 3-års dag 🥳 Konkurranser, kaker og kalas!
Det er høyst på tide å fylle inn en ny side i 👩🏼🍳 Ingrids digitale kokebok 🌟 Denne gangen med en vri på en klassiker, som gjør det enda enklere og hverdagsvennlig! I present to you; one pot lasagne 🔥
🛒 Du trenger (til fire porsjoner)
400g kjøttdeig eller karbonadedeig
0,5 løk
2 gulrot (evt 1,5 stor som jeg har brukt)
Brokkolistilken
2 ss tomatpuré
800g hakka tomater
Oregano
Salt
6 dl buljong
300g lasagneplater eller pasta
Revet ost (jo mer, jo bedre 😏)
🔪 Du gjør
Stek kjøttdeig i stor gryte med litt olje
Finhakk løk, gulrot og brokkoli og tilsett i gryta
Stek i 2-3 minutter
Tilsett tomatpuré, hakka tomater, oregano, salt og buljong
Bryt opp lasagneplatene i små biter og tilsett i gryta, rør godt og pass på at all pastaen er dekt med saus
Kok opp (gjerne under lokk), og la småkoke i 10-12 minutter (jo lengre, jo bedre 😏) (husk å røre om ofte slik at pastaen ikke fester seg til bunnen)
Når pastaen nærmer seg ferdig, tilsett ost i gryta og rør godt
Servér gjerne med en salat ved siden av, "håpe dæ småkkå!" 💋
Dette er også en vennlig påminnelse om at jeg begynner å rydde i 2. etasje allerede nå på torsdag, noe som betyr at det er på tide å skaffe seg en boks til å ha tingene sine i 🤩 Det er HELT LOV og nødvendig å fjerne ting som ligger løst i en hylle for å sette inn sin egen boks, da kan de løse gjenstandene settes ved kaffekroken 🙌🏼
Nähdään pian!
Ingrid A 🌼
Comments