Minde | BAF-uka og Crossfit mot kreft | Uke 47
- ingrid9101
- 6 minutes ago
- 4 min read
Jeg velger å starte ukens blogginnlegg med et kjent sitat fra en kanskje noe mindre kjent (hvertfall i Norge, eller, hvertfall for meg) amerikansk forfatter og illustratør, Dr. Seuss; "don't cry because it's over, smile because it happened" ✨ Vi har gjennomført årets andre og siste BAF-uke, hvor over 70 nye mennesker stakk de nysgjerrige og nervøse hodene sine inn i varmen fra kulden ute. Over 70!! 😲 Det er like mange som vi var på hele videregående hjemme på Dovre. Denne uka var det derimot folk fra hele verden som tok turen innom boksen, og vi kunne ønske både welcome, bienvenido, willkommen og hallaien 🌍👋 For en glede det har vært å bli kjent med så mange flotte mennesker, jeg er nokså sikker på at vi kommer til å bli enda bedre kjent framover med flere av dere 💛
---------------------
Dra meg baklengs inn i Kanalveien 98, det er på tide med årets julebord! 🎄🥳
Vi møtes til trivelig selskap og godt lag på lørdag, 29. november kl 19 i tredje etasje 🥰 Denne lørdagskvelden kan du med glede droppe stillongs, buff og fleecegenser, for vi har skrudd på varmen 🔥 Sleng på deg ditt fineste tøyplagg (jeg tenker vi sparer bunaden til nasjonaldagen), kast litt gele i håret, pælm på noe blush 💁♀️ og forsiktig dander maten du skal ta med, så møtes vi til fest! 🎉 Hva kan du forvente av årets julebord? ✨
🥗🍖 Deilig koldtbord; alle tar med en eller to retter hver (Fyll inn hva du skal ta med her: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1975R7ewdEGD1Fr4JbN-2g5medV1psGAspXHszY34rqk/edit?gid=0#gid=0)
🐦🌟💪 Kåringer; hvem blir årets early bird, superstar og Crossfiter? (Send inn dine bidrag her: https://forms.gle/PnAZFA6NmVz95JZ9A)
❓🎤🎶 Artig underholdning; som vil skje i form av quiz, lek (som er lett gjennomførbar i finstas) og sang
🤩🔥🤩🔥 VERDENS KULESTE FEST OG ÅRHUNDRETS HAPPENING!!! Vel, det blir vel kanskje ikke denne festen som barna skal lære om i historietimene i år 2095, men jeg tror det kommer til å bli skikkelig gøy og trivelig uansett 😄
------------------
Ikke bare nærmer det seg julebord, men det nærmer seg også et nytt år 🎆 Med nytt år kommer også nye forventninger, mål og drømmer. Ikke minst kommer en ny mulighet til å melde seg på kurset vårt Sunn & sprek! 💚
Trening to ettermiddager i uka; mandag og torsdag 📅
Vi holder gjengen liten og trygg, med maks 12 stk 👥
For den som vil lage gode treningsvaner og få god veiledning 🛡️
For alle kjønn i alle aldre (18+)
Oppstart på nyåret, dato kommer 📆
🔗 Sjekk ut: crossfitverftet.no/minde-verftetkurs
📣 Tips en venn, som kan tipse en kollega, som kan tipse et familiemedlem, som kan tipse naboen, som kan tipse kundeservice i banken, som kan tipse en julenisse på julemarked, som kan tipse en barista på kaféen, som kan tipse en turgåer opp Ulriken, som kan tipse en karuselloperatør på julemarked, som kan tipse en pendler på bybanen, som kan tipse en blomsterdekoratør i butikken som vil melde seg på! Eller så kan det jo hende at den vennen du tipset også har lyst til å melde seg på 😊
--------------------------
Mandag 17.11 | Front squats og tag team triple threat
Vi kickstartet BAF-uka med tre sekund pause i bunnposisjon på frontbøyen for å kjenne at vi lever og en kjapp og effektiv team to-økt 🤝
Tirsdag 18.11 | Deadlifts og must be blizz
Denne uka lærte vi ikke bare hverandre å kjenne, men vi lærte også at å telle til tre kan bli gjort på alt for mange ulike måter... Derfor var det godt å ha en partner som kunne telle sakte, men sikkert, til en, to, tre! 😂
Onsdag 19.11 | Bench press og blue
I følge Wikipedia, så er det bare rundt 0,075% av verdens befolkning som kan løfte 102,5kg i benkpress, "meaning if you can lift that amount, you are in a very elite group of strength". Jeg tenker nå uansett at alle som trener hos oss are in a very elite group of strength as well, uansett hvor mye dere løfter 💥
Torsdag 20.11 | Strongman party
Som Anna ville sagt, let's go! 🚀 Jeg har en teori om at veldig mange synes at disse festene er utrolig gøye (og slitsomme). Kanskje bevismaterialet kan bekrefte eller avkrefte? 🔥
Fredag 21.11 | I am making time for it
Jeg har ett videobevis for at denne økta faktisk skjedde, men jeg kan love deg at det var flere som fikk kjørt seg denne dagen 💦 Dobbel dumbbell hang clean, push press og air squats. God helg!
Lørdag 22.11 | Crossfit mot kreft
Årets viktigste treningsøkt, som over 80 personer deltok på! 🙌 Det er helt utrolig flott og hyggelig at så mange hadde lyst til å sette av noen timer en lørdag formiddag i november til å jobbe i makkerpar, svette, bruke knæsj grønn tskjorte, bake, spise boller og kake, skravle og donere penger til Kreftforeningen. Tusen takk 💚🍪🎗️
--------------------------------
Ha en gledelig uke alle sammen 🌟
Ingrid A
Comments