Minde | Back to work | Uke 33
- ingrid9101
- 7 hours ago
- 3 min read
Hei bloggen! ✨📓
Så utrolig gøy å se så mange av dere tilbake på trening, solbrune og fornøyde etter velfortjent ferie! ☀️ På onsdag var det hele 20 stk på BAF-timen! Det er herlig å se deres blide og motiverte vesen😊💪 – vi gleder oss like mye som dere til å ta fatt på denne høsten fylt med trening 🏋️♀️, gode samtaler 🗣️, latter 😂 og svette 💦.
Første uke etter ferie er som regel litt tøff 😵💫 – en har glemt alle passordene til innlogging på jobb-PC 💻, en blir vekket på morningen av en forferdelig alarm ⏰ i stedet for av kubjeller, rauting 🐄 og måkeskrik, og en må sitte inne i transportmiddelet sitt 🚇🚗 på vei til jobb i morgenrushet som ingen ende tar 😩 Derfor var det ekstra gøy 😅 å kickstarte treningen med en minst like tøff økt – nemlig KALSU! 🔥
Mandag 11.08 | KALSU
100 thrusters med timecap på 30 min 😵💫⏳ – pluss burpees hvert hele minutt 🤸♀️ – her var det bare å stålsette seg 🧠💥!
Selv om ingen kom inn døra denne dagen med stor glede for økta 😬, var alle blide, spente og klare for å pushe på og gjennomføre 💥🤩 Alle kom seg gjennom på strålende vis 🌟, selv om det så ut som om noen levde sine siste minutter da de var ferdige... Mestringsfølelsen var derfor STOR denne mandagen! 🙌
Tirsdag 12.08 | Eyes closed
Denne morgenen var det bra trøkk på 6:15-timen 🌄💣 Det var en blid, fornøyd og etter hvert sliten morgenfugl-gjeng som bega seg ut på arbeidsdagen 🧳
Ingrid B rapporterer fra sin time: 🗣️
Sterk gjeng på dagens økt! 💪
Vidar og Rune gønnet WW som vanlig 🔩
Kristina og Maya lekte seg også gjennom økta med WW-vekt 🏋️♀️
Ida kjørte 20kg DB på snatch 😤, men kunne definitivt hatt WW hun også, konkluderte vi med 😅
Onsdag 13.08 | oiioiioii
En noe hektisk EMOM på 21 minutter 🕒 Fulle timer – veldig gøy! 😄🔥
Torsdag 14.08 | Get up, stand up
En gøy økt denne torsdagen, i herlig, varmt sommervær 🌞🏖️ For å sitere Susanne: "Økta ga et skikkelig endorfinrush!" 💪🎉
Ingrid B rapporterer fra morgentimen: 🗣️
14 stk! 🙌
Fem menn 👨🦱👨🦰👨🦳👱♂️🧔 – antall mannlige medlemmer begynner å ta seg opp 💥
Camilla med sin aller første morgentime i livet 🌅 Hun var spent på om det skulle gå, men det gikk som en lek 🎉
Tonje knakk koden på kip-swingen 🔓💪
Eva og Juliane med 95kg på stanga 🏋️♀️, Ole-Martin med 140kg 🔥
Mye løping 🏃♀️🏃♂️, men gøy å kombinere det med gymnastikk 🤸♀️ og tunge løft 🏋️
Fredag 15.08 | Churn
Dagens økt skal foregå i sone 2 🟢 – tenk at du skal kjøre økta som en rolig langkjøring 🧘♂️ Dette kan være en god utfordring i seg selv – å ikke skulle pushe grensene sine på hver treningsøkt 💭👏
To spreke damer var med på 06:15-økta, 09-gjengen jobbet godt og nå står 15:15- og 16:15-gjengen for tur før vi tar helg! 🎉🔥
------------------------------
🔔 Har du en venn som kunne tenke seg å begynne med crossfit, men som synes det er litt skummelt...?
Da ville jeg anbefalt deg å anbefale vennen din til å bli med på Sunn & Sprek-kurset 🧘♀️💪
Trening to ettermiddager i uka; mandag og torsdag
En liten gjeng, maks 12 stk 👥
For å lage gode treningsvaner på en trygg måte 🛡️
For alle kjønn i alle aldre (18+)
Oppstart mandag 25. august 📆
🔗 Sjekk ut: crossfitverftet.no/minde-verftetkurs
-----------------------------
🧓👵 Vi starter også med Crossfit Senior fom tirsdag 26. august!
Tips en forelder, besteforelder, tippoldeforelder, din eldre nabo eller kontaktlæreren din fra 1. klasse om dette supre tilbudet!
To treninger i uka; tirsdag og torsdag kl 11:15–12:15 🕚
For alle som er 60+
Og husk! Vi har kaffe og sofakrok til fri disposisjon både før og etter timen 🛋️☕
--------------------------
📣 Et utrop til alle bedrifter!
Vi inviterer til gratis, lavterskel treningsøkt 🤝💼! Ta med en kollega eller to, eller hele kollegiet på en herlig team-økt her på Verftet Minde 💥
Fredag 15. august og fredag 22. august 🕚 kl 11:15 og kl 17:15
Lavterskel treningsøkt – alle kan være med! 🎯
🔗 Registrer deg her: forms.gle/V3etdLPy2xw4jBBL6
Det er altså mye gøy som skjer framover 🥳, og som kongefamilien står klare for å vinke til hele 17. mai-toget i Oslo, står vi klare her på Verftet Minde for å ta imot alle nye og gamle medlemmer, med åpne armer og en deilig treningsøkt 🤗🏋️♀️
Snakkes bloggen,
Ingrid A
Comments