Minde | 10 myter om crossfit | Uke 29
- 1 minute ago
- 3 min read
Hallo alle! đđŒ Det er pĂ„ hĂžy tid Ă„ finne fram hammeren for Ă„ knuse noen myter om crossfit đš Mange av dere har nok allerede erfart at disse pĂ„standene ikke stemmer, sĂ„ her er det bare Ă„ spre ordet hver gang du sier at du trener crossfit og blir svart med "Ă„ herregud, det hadde jeg aldri klart!" đ„
1. đȘđŒ «Jeg mĂ„ vĂŠre i god form fĂžr jeg kan begynne»
Dette er kanskje den vanligste myten av alle. Sannheten er at du begynner med crossfit nettopp for Ă„ komme i bedre form đ Treningen tilpasses nivĂ„et ditt, enten du aldri har trent fĂžr eller har mange Ă„rs erfaring. Ăvelser, vekter og intensitet kan skaleres slik at alle fĂ„r en trygg og effektiv treningsĂžkt đïž Med andre ord; du trenger ikke vĂŠre i form for Ă„ starte, du kommer i form ved Ă„ starte â
2. đŽđ»đ”đŒ «CrossFit er bare for unge mennesker»
Absolutt ikke â PĂ„ boksen vĂ„r trener mennesker i alle aldre, fra Ă„tte til 80 Ă„r. Mange starter i 40-, 50- eller 60-Ă„rene og opplever bedre styrke, balanse og livskvalitet đ MĂ„let er ikke Ă„ konkurrere med andre, men Ă„ bli en sterkere utgave av seg selv đ
3. đïž Â«Alle lĂžfter ekstremt tunge vekter»
Videoene du ser pĂ„ sosiale medier viser ofte eliteutĂžvere đ Den vanlige timen ser derimot helt annerledes ut, bare se pĂ„ instagrammen vĂ„r. Mange trener med lette vekter, kettlebells, manualer eller kun egen kroppsvekt đ Belastningen velges ut fra ditt nivĂ„ og dine mĂ„l.
4. â ïž Â«Crossfit er farlig»
All fysisk aktivitet innebĂŠrer en viss risiko dersom teknikken er dĂ„rlig eller belastningen blir for stor đ€·đŒââïž Vi legger stor vekt pĂ„ teknikk fĂžr intensitet. Coachene hjelper deg med Ă„ lĂŠre Ăžvelsene riktig, og treningen tilpasses erfaring, bevegelighet og eventuelle begrensninger đ± God veiledning og gradvis progresjon er nĂžkkelen til trygg trening.
5. đȘđŒđ «En blir altfor stor av crossfit»
Ă neidadu, Ă„ bygge store muskler krever mange Ă„r med mĂ„lrettet styrketrening, tilpasset kosthold og ofte et betydelig kalorioverskudd. De aller fleste som trener hos oss, trener for helsa sin skyld đ€žđŒââïž De blir sterkere og fĂ„r bedre kroppssammensetning hvor fett blir bytta ut med muskler, men det skal nok mere til for Ă„ bli "altfor stor" đ¶ïž
6. đ„ «Crossfit handler bare om Ă„ presse seg til det ytterste»
Det er lett Ă„ tro det nĂ„r en ser konkurranser, men i virkeligheten handler crossfit om Ă„ finne riktig intensitet for den enkelte. Noen dager trener du hardt, mens andre Ăžkter fokuserer pĂ„ teknikk, mobilitet eller kontrollert styrke đĄ Kontinuitet er viktigere enn Ă„ gi alt pĂ„ hver eneste trening đđŒ
7. đ«±đŒâđ«Čđœ «Det er altfor konkurransepreget»
Du bestemmer selv hvor mye du Ăžnsker Ă„ konkurrere. For noen er det motiverende Ă„ sammenligne tider eller lĂžft, for andre handler treningen kun om egen utvikling. De fleste opplever at miljĂžet er stĂžttende, inkluderende og preget av at alle heier pĂ„ hverandre đ„ł
8. â€ïžâđ©č «CrossFit passer ikke hvis jeg har gamle skader»
Mange blir overrasket over hvor tilpasningsdyktig crossfit faktisk er đšđŒâđ§ Har du en skulder som trenger ekstra hensyn, vondt i et kne eller andre begrensninger, finnes det alltid alternative Ăžvelser. Coachene hjelper deg med Ă„ finne lĂžsninger slik at du fortsatt kan fĂ„ en god treningsĂžkt đ
9. đđŒââïž Â«Det er bare hĂžy puls og kaos»
Crossfit bestĂ„r av langt mer enn intensive kondisjonsĂžkter đ En typisk time kan inneholde:
đč Oppvarming
đč Teknikktrening
đč Styrke
đč Kondisjon
đč Mobilitet
Variasjonen gjĂžr treningen bĂ„de morsom og effektiv, samtidig som du utvikler flere fysiske egenskaper đ€©
10. đ «Crossfit er bare en trend»
Crossfit har eksistert i over 20 Ă„r og praktiseres i tusenvis av treningssentre verden over.
Grunnen er enkel: kombinasjonen av funksjonell styrke, kondisjon, variasjon og et sterkt fellesskap gjĂžr at mange holder motivasjonen oppe Ă„r etter Ă„r đđŒ
đŻ Konklusjon
Mange av mytene om crossfit bygger pĂ„ videoer av eliteutĂžvere eller enkeltstĂ„ende historier som ikke gjenspeiler hverdagen pĂ„ en vanlig boks đ± For de aller fleste handler crossfit om noe mye enklere:
â Ă bli litt sterkere
â FĂ„ bedre kondisjon
â LĂŠre nye ferdigheter
â Ha det gĂžy mens en trener
â VĂŠre en del av et inkluderende treningsmiljĂž
Xoxo
Ingrid A đ»
Comments