HGSD | Vacation Mode ☀️ & Sommerbingo 🤠 | Uke 28

Goooood fredag alle sammen! Savanna her igjen med ukens blogg da Elisabeth enda har ferie, nyter litt sol og pusser opp huset sitt🏠 Neste uke er hun tilbake og Andreas går på ferie/ babytid💛👶 Det er altså meg, Thaddeus, Elisabeth, Mia og Dirk som styrer showet på gymmen. Thomas har enda på ferie og Oliver reiser til Tyskland😊

Nyhetsbrev 🗞️

Har du ikke lest nyhetsbrevet, det kan du under her 🔽. Her ser du også BINGO, åpne mailen din så kan du laste ned og printe den ut hvor enn du er i verden 🌍

Sunn & Sprek 😃

Da har vi annonsert at sunn & sprek starter til høsten igjen. Det er mange av dere som har startet et mer aktivt liv på dette kurset og vi vet at dere nok kjenner noen som sitter med følelsen "jeg er ikke godt nok trent", "dette er skummelt" osv. Be dem legge inn informasjonen sin, legg inn infoen for dem, eller gi oss nummeret deres så skal vi ringe 😂 😃.

Kurset har som ambisjon å samle mennesker som har ambisjoner om å bli mer aktive og spreke, det gjør gruppen veldig trygg, speseilt med Thomas som sjef 👩‍💼.

Mandag | Alternating EMOM 24 🏋️ Mia fikk alle til å gjennomføre 100 bupees samtidig som afterparty! Nice å krysse av på bingoen🤠

Tirsdag | Bench Press + For Time 🏋️‍♂️

• Mia kjører på med afterparty i dag også👏 Hollow hold for de fleste, split squats på noen. Får ikke alle sixpack og ass skjønner vi ingenting😜

Som dere ser er vi fullstendig i sommermodus og rett og slett litt dårlige på å ta bilder og dokumentere fra timene🫣 Derfor putter jeg inn en liten VM spesial før litter mer CrossFit relaterte bilder kommer fra onsdag, torsdag og fredagens økter🇳🇴 Som dere kanskje leste i forje ukes blogg tok jeg og min samboer en liten svipp tur til USA for å se Norge mot Brasil. En helt sinnsyk og magisk opplevelse som jeg unner og anbefaler dere alle🤩 Vi startet dagen med litt sightseeing og god frokost før vi dro videre på supporter vorsjet til Oljeberget. Her var det øving på heiarop, sang og "RO" sefølgelig. Veldig god stemming, masse folk og vi hilste både på dama til selveste Haaland og Mr. RO RO 🚣 Vi hadde fantastiske plasser rett bak mål og hadde god utrsikt til både mål og straffer⚽️ Tror aldri jeg heller har sunget nasjonal sangen så høyt før som før kampen😂 Hadde vi hatt ferie hadde vi gjerne reist videre for å heie landslaget til seiner mot England kommende lørdag. Heldigvis koser jeg meg minst like mye sammen med dere på Verftet🥰

Onsdag | Pull Punch 💪🥊

Dagens økt ble gjennomført ute på parkeringen i nydelig sommer vær denne uken også! Hver uke i sommer blir det gjennomført en økt ute så lenge været tillater det😎 Favoritten ECHO bike var også tilstede denne uken, og mange øvde seg på KB snatch👏 En utfordrene økt men en litt thigt timecap fant vi ut🤪 justeringer kan heldigvis gjløres.

• Jan Egil feiret bursdagen sin med oss på 9 timen🥳

• Dirk og Mia heide 15:15 gjengen igjennom sin time

• Thomas og Helge koser seg på ECHO biken

• Elisabeth elsker faktisk KB snatch

• Hilde og Monika feirer "lille lørdag" og sol med sine beste danse moves til den nye Haaland sangen

• Mia fikk alle til å gjennomføre innenfor timecap på siste time og det var fantastisk stemmning!
  

  

  

  

  

  

  

Torsdag | Smoking Shoulders 😮‍💨

Mange er på ferie av oss trenere, men også dere medlemmer☀️Plutselig er det noen på timen som ikke pleier å være der, det kan være ekstra hyggelig og man kan man teame opp med noen man kanskje ikke har teamet med før! Dette gjør også at man kan krysse av et kryss på årets sommerbingo😜 Solveig, Mathilde og Guro krysset også av en rute på sommerbingoen i dag, nemelig heiarop📢 Veldig festelig🥳 Det er heller ikke alltid like lett å strekke ut etter trening, derfor kan det være godt men lange sokker når vi sier "å så tar vi oss på tærne", eller få hjelp av en god venn som Anders og Wouter gjør her på morningens uttøying💛👏

Teens er med på de vanlige gruppetimene nå i sommer. Hjelp oss med å ta litt ekstra godt vare på dem💛 De var med på torsdagens time og klarte seg kjempe godt med handstand variant og sumo deadlift high pulls.

Senior gjegnen, også kaldt ungdommen👶 kjørte en lang økt med bear hug carry! De som ikke jogget skapte et lite "tour de France" i hjørne. Går tross alt ikke bare bra på fotball fronten for Norge, men også ganske bra for sykkelistene for de som følger med der også🚴

FREDAG Da var det endelig helg igjen og dagens økt fant de fleste ut at var tung, men også ganske kjekk🤩 Etter gårsdagens highpulls kjente mange at det var enklere å få stangen høyt før de satt seg under i dagens cleans.

• Jorunn er en kjapp tur hjemom før hun reiser videre på tur💛 det var morgengjengen veldig glad for

• Flere pushet seg på vektene i dag, Annette og Monika på 9 timen særlig, og Svenja på 10:15 timen💪🥳 Med god teknikk, kult.

• Vi hadde også flere nye på mamas&papas i dag, alltid kjekt med nye fjes🥰

• Savanna og Dirk ble barnevakt, og fikk tildelt hver sin vogn👶
  

  

  

  

  

  

  

  

  

  I morgen har Thaddeus lørdagstimene🎉 Vi ønsker dere alle en nydelig helg og gleder oss til å se dere i helgen eller igjen neste uke🤩 Nyt solen, gjennomfør litt bingo og test gjerne ut summer track om du befinner deg på ferie, hytta eller bare har lyst til å ta en økt ute i solen! Summer traceken finner du i Sugerwood under "No equipment sessions"✈️☀️😎

Ukens Kunnskapsbombe 🧨