Midtuke! Mitwoche som de sier på tysk. Onsdag på ekte norsk. Mange tenker allerede på fredag. Men dagens økt krevde at en var tilstede HER. NÅ.
Litvinov. En seig beinspiser som krevde at musklene kunne mobilisere energi til 8 tunge front squat for så å ta en helomvending inn i en 200 meter spurt hele 5 ganger i intervaller på 7 minutt. Det krever sin kvinne og sin mann.
Heldigvis var Litvinov litt grei og serverte en god pause etter spurten. Bare så en kunne tenke at det skulle repeteres 4 ganger til.
Det var mange herlige svette ansikter. Mange dype og gode front squats, med god teknikk og det var raske spurter.
De fleste var fornøyd med egen innsats. Noen lurte på om kanskje de kunne sprunget raskere. Alle var stort sett enige at det var en god økt.
Jeg sier tusen takk for en fantastisk jomfrudag som coach på Verftet. Gleder meg til mange, mange flere.
Peace out og støl i morgen ❤
Katrine