Det blei hot og det blei heavy đ„”đȘSĂ„ alt i alt var dagens Ăžkt godt oppsummert i navnet.
Dagens amrap pÄ 30 minutter gav oss god tid til Ä virkelig fÄ jobbet godt inn i alle Þvelsene, og med tanke pÄ antall repetisjoner, selv om de var fordelt i team 3, sÄ blei det en herlig del med reps pÄ alle. I tillegg Þkte vekten etter hvert som vi kom gjennom en runde.
8-timen i dag tidlig mĂ„ ta ekstra burpees pĂ„ neste trening for Ă„ ikke ha notert scoren pĂ„ whiteboarden đ§đ
Som dere ser ble det presset gjennom en hel haug med deilige repetisjoner pĂ„ Verftet i dag. Tenker at de aller fleste synes det var godt Ă„ fĂ„ bevegd seg etter noen dager med masse god mat og kanskje ikke helt samme aktivitetsnivĂ„ som vanlig. Men som vi har nevnt fĂžr sĂ„ legges bĂ„de grunnlag og rutiner i tiden mellom nyttĂ„r og jul, og ikke mellom jul og nyttĂ„r đ SkjĂžnt, det gjĂžr ikke noe Ă„ holde litt fokus nĂ„r det stĂ„r pĂ„ mellom jul og nyttĂ„r, for da blir det gjerne lettere Ă„ komme igang igjen etterpĂ„.
Husk at det er BAF i morgen og vanlig timeplan pĂ„ mandag. Med andre ord ingen unnskyldning for Ă„ ikke stikke innom, svette litt og Ăžnske dine med-svettere et godt nytt Ă„r đâšđ
Team Verftet over og ut âđ