HGSD |Påskebloggen ⛷️🐣| Uke 13

1 day ago
4 min read

Da renner vi inn mot påskeferie for mange, men heldig vis er det ikke helt ferie her på Verftet! Få med dere nyheter og info om kommende hendelser til slutt i bloggen!

OPEN 26.4 TEAM COMPETITION

Vi rundet av 3 uker med Crossfit Open med en uhøytidelig men likevel tøff lagkonkurranse. HErlig å se så mange deltakere som pushet seg godt utenfor komfortsonen. 😅🔥 Gratulerer så mye til våre vinnere som alle skilte seg ut som suverene 🥇 🏆 Age group vinnere: Jools & Oliver B. 🏆 Scaled: Geir og Jorunn 🏆 RX: Jan Tore & Lotte

Økt nummer 3 var så heftig at det nesten ble litt ampert mellom noen lagmedlemmer som ikke helt husket riktig rekkefølge på øvelsene 😅 "Devil press!!!! Ikke toes to baaar!" 🤣

Så over til denne ukens magiske øyeblikk i boxen 🤩

Mandag| Macho Man 🧔🏻‍♂️ | Benchmark

En klassisk og tøff benchmark til å starte uken med! Om den er inspirert av Village People sin sang er uvisst, men at det er en krevende økt med potensiale til å skape ordentlig fitness er det ingen tvil om! "Every man wants to be a macho, macho man

To have the kind of body always in demand

Joggin' in the mornings, go man go

Workouts in the health spa, muscles grow"

Terese meldte fra ettermiddagen:

Fantastisk gjeng på 16:15 og 17:15 i dag 🔥
Flere pushet seg med litt tyngre vekter, men holdt likevel teknikken på plass.
Thomas gjennomførte med smooth pace og vakre løft - døpe om økten til «kunstverket Thomas»? 🤔🥳
KM og Arnstein og var meget fornøyd med å ha tyngre vekt enn planlagt 💪
Alex tilpasset og pushet på til tross for gips på fingrene 👏
Lagbilde med 17:15-gjengen 🥹❤️‍🔥

Tirsdag | Sweet Sweet Engine 🏎️

I dag var det tid for å trene motoren, sammen med en venn- hele 48 minutter med engine-trening ❤️‍🔥

Fullsatt sal3 05:45
Rått tempo på Kamilla gjennom økta
Daniel fikk testet løpeskoene mens Harald og Geir beundret løpeformen hans
Serina meldte om rød pulssone i 45 minutter på lag med Jorge 🥵 imponende! 🙌
Kristian gikk all in for laget i dag med ninja papir pannebånd 🥷

https://video.wixstatic.com/video/b7747e_38b1d5cf6932408ea9dfaebd8f410a65/720p/mp4/file.mp4

Onsdag | Grip Tax 🧾🤝 Team 2

Jorge har aldri løfte mer enn 138kg deadlift. Men i dag fant han ut at han var sterkere enn det og løftet 140kg flere ganger med god teknikk 🥳🔔
Anneline syns store dumbbells var litt uhamslige, men punchet ut tunge reps på rekordtempo 👏
Lina superfornøyd med livets første rene Batman økt 🎉

Torsdag | Dream 🪐

Hvem sa at handstand walk ikke er funksjonell trening? 🤣

Tøffe folk gjør tøffe ting! 🙌
På ettermiddagen ble hvisket i kaffekroken at det var da voldsomt til vekter og skills på wonderwoman i dag. 🤫 Og ja! Noen ganger er det krevende, og den høyeste skaleringen er noe man kanskje drømmer om- men ikke når helt ennå i dag. Alle fant sin versjon som utfordret men også ga mestring i dag 🥳 Sitat Hilde: "Dette er jo mer enne tungt nok for meg!" Vi tror at den versjonen av deg som startet crossfit vil være superstolt av hva dere fikk til i dag! 👏
Hilde stod opp ned og løftet armene mens hun smilte og snakket i vei 🙃
Mange jobbet seg framover på hendene og viste at det går som regel bra så lenge man kan falle trygt 😮‍💨 Og med stil som Tim #tuckandroll
Maria imponerte med tunge squats og consistant handstand walks! 😍
Thomas kunne melde om skikkelig rockestemning og herlig innsats på siste kveldstime 🤘

https://video.wixstatic.com/video/b7747e_9d82c7d674734d4e909f4150e984b240/1080p/mp4/file.mp4

Fredag | Mayhem´s Chase´em 🏁 Når coaching teamet var på samling i Stockholm gjorde vi en kjekk og tøff økt, med et litt uvanlig oppsett, organisert av Mayhem gjengen med Rich Froning i spissen. Så dette ble vår homecoming gave til dere (værsågod 🎁😂): en skikkelig god fredagsøkt å gå inn i helgen med 🥳

Ikke lett å vite hva som gjør mest vondt- starten på echo biken eller avslutningen på romaskinen? 😅 Skal man bli fit som Froning må det nok svi litt! ❤️‍🔥
Morgenfuglene jaget både soloppgangen og raske rundetider 🌄
Liten gjeng på 9 timen for engangs skyld 🤪 ikke lite gass for det om
Team møte og programmerings møte før påske 🐣

https://video.wixstatic.com/video/b7747e_9adc2f8c853540f4bfb5a84ca5dcf601/720p/mp4/file.mp4

https://video.wixstatic.com/video/b7747e_ce1645f875b0480b8cbd46290414a7c1/720p/mp4/file.mp4