Minde | Bring it, Open | Uke 8

2 minutes ago
3 min read

Hurra folkens! Vi har tatt flest medaljer så langt i OL 🥳, innrømmet utroskap på direkten (all PR er god PR?? 🤭), Ella, Elna og Ebba har hatt navnedag 🌸 og min lokalavis kunne melde at det var "jælma bra" med første "Eta i lag" 👏 I tillegg har Isaac mekka hjemmelaga nutella 🔥, Ingrid B har bakt sitt første grytebrød 🔥🔥 og jeg har lest ferdig tre bøker så langt i 2026 🔥🔥🔥 Februar går med andre ord godt, og allerede i neste uke er vi klare for å ta vinteren til nye høyder, for da starter Crossfit Open! 💥🏋️‍♀️

CrossFit Open er en årlig, verdensomspennende online kvalifiseringskonkurranse i CrossFit – og starten på veien mot CrossFit Games 🌍🏆

https://www.youtube.com/watch?v=hEfdE74Jeuw

Hva er det?

Open varer i 3 uker 🏋️‍♂️ Hver torsdag publiseres en ny treningsøkt, og deltakerne har én uke på seg til å gjøre følgende:

Gjennomføre økta (med dommer til stede!) 👀✅
Logge resultatet sitt på nett 📊
Bli rangert globalt, nasjonalt og i sin egen alders-/nivåklasse 🏅

Hvem kan være med?

Alle! 🙌 Du trenger ikke være topptrent. Det finnes RX (standard nivå, vår wonderwoman), scaled (lettere versjon, vår batman og hulk), aldersklasser (ungdom, masters) og adaptive klasser ✨

Hva er målet?

For de fleste handler Open i hovedsak om å teste egen form, konkurrere mot venner, ha det gøy og presse seg selv 💪🚀 De med størst konkurranseinstinkt ønsker derimot å kvalifisere seg videre til neste nivå, for å til slutt kunne konkurrere i CrossFit Games 🎯

Hvorfor er det populært?

Open skaper fellesskap i CrossFit-bokser verden over, det gir deg en konkret måling av progresjon og samme økt utføres av titusenvis av mennesker globalt 🤝 Dere har kanskje lagt merke til at vi har gjennomført tidligere Open-økter de siste fredagene? Det kommer vi til å gjøre neste år også, da er det gøy å se progresjon (husk å logge!) ✍️📊 Hos Verftet er Open et sosialt event over tre uker 🎉, hvor vi får øvd på standarder, konkurrerer mot oss selv, blir bedre kjent, pusher grenser og har det GØY! 😄 Flere har faktisk fått til nye skills og tatt ny PR i løft under Open, det er en del av Open-magien ✨💫 Det ligger et internt leaderboard du kan melde deg på i sosialkroken 📝

📣Vi gjennomfører det slik:

Friday Night lights fredag kl 16.15-18.00: de som ønsker å kjøre Open-økta møter opp i dette tidsrommet 🙌 Uavhengig om du skal registrere deg offisielt eller ikke, kommer vi til å kjøre heats hvor én gjennomfører økta og én teller og godkjenner repetisjonene dine 🔥 Dette for å øve på standarder (hva er en godkjent repetisjon versus ikke, eksempelvis om man går dypt nok i en squat og strekker ut hofta skikkelig på toppen) og for å sørge for at man har gjort riktig antall repetisjoner. ALLE er velkommen, uansett om du skal trene eller heie! 🤗

OBS! ⚠️ Det er altså bare kl 16.15-18.00 vi kjører Open på fredag. Timene tidligere på dagen er økta som er programmert. Mandag kjører vi open-økta på alle timene, men vi må vurdere fra økt til økt om vi har kapasitet til å kjøre to heat med dømming på alle timene, eller om vi setter av noen av timene på ettermiddag til det 🕔

oss!! nå!! open!! hurra!!

-------------------------------------------------

Denne uka blir det vår, siden 1. mars faller på søndag! La oss gå inn i den nye årstiden med WOD & WOOL, hvor vi samles for en grei treningsøkt etterfulgt av strikkekos og skravling ❤️ En perfekt mulighet til å bli kjent med nye treningsglade strikkeentusiaster! Meld deg på i wondr 🧶