HGSD Fredagsbloggen uke 48: Snatch + Scotty, Deck of Death, Row, Turn & Burn, C&J + Strictly Business,Loosely Roped, Down & Outer
- CrossFit Verftet
- 26 minutes ago
- 3 min read
To mennesker som har bidratt med fantastisk energi, omsorg og personlighet her på Verftet. Takk for alle high fives, klemmer, heiarop og innsats på treningen. Dere etterlater et stort tomrom og vi kommer at sakna er! ❤️ Lykke til videre i Sverige, kom gjerne innom hvis dere er i nærheten av Haugesund igjen 🤗
Så over til ukens høydepunkter på treningsfronten!
Mandag | Clean & Jerk session + Scotty HERO
Terese melder om stappfulle timer med tunge vekter, men likevel var det ingen klaging fra ettermiddagsgjengen 🥳🥳💪
Eirik var på opplæring hele mandagen, god steming. Sunn & Sprek gjengen, Teens fikk også dagens økt med olympisk løfting og en "rolig" 11 minutters økt 😂
Tirsdag |Deck of Death ♠️♣️♥️♦️
«Deck of death» aka «Deck of fitness» med morgen crewet! 💪🤩 Flere i dag som bemerket sin egen fremgang:
Ali & Vidar superteam som heier hverandre fram og hjelper hverandre forstå både øvelser og økter! Ali kunne også fortelle i dag at han har allerede gått ned 20kg siden han begynte på Verftet 👏👏
Birthe har også gjort endringer i livsstil som gjør at hun er sterkere enn noensinne og trener med masse overskudd.🤩 Sammen med powerhouse Thor Arne kjørte de begge WW vekter og fullførte på imponerende tid! 🔥
Cathrine & Sven Ivar fokuserte på en oppgave om gangen og viste fantastisk teamwork 😍
Jessica på 06:45 timen merket godt at hennes arbeidskapasitet har økt siden hun startet på Verftet. Selv med WW vekt var det ingen plass det stanset opp og hun kunne gjerne hold på 10 minutter til! 😃🙌
Onsdag | Row, Turn & Burn 🔁
Lang aerobisk økt i dag, hvor det handlet om å holde sin egen pace og fokusere på arbeidsoppgavene sine. Noen syns kanskje det kan være litt krevende å "være i nuet" under en lang innsats som dette- men heldigvis finnes det alltid rom for å jobbe med vårt eget mindset.
"Living in the moment, it's a gift. That's why they call it the present".
Og hvis det ikke virker- prøv gullfiskmetoden:
"You know what the happiest animal on Earth is? It's a goldfish. You know why? Got a 10-second memory. Be a goldfish."
Hans & Anita kapprodde nærmest i dag og fullførte imponerende Batman rett under time cap
Tina & Tina hadde hendene fulle med å holde Eskil underholdt (og på plass! 😅) men fikk trent godt!
Mamas & Papas fikk trillet og jogget :heart_hands::clap:
Terese kunne også melde at "Dagens Hyrox var GØY - god stemning, god musikk og full trøkk!!"
Vi fikk også nye tusjer! Vi prøver å holde lageret oppfyllt til enhver tid så det er nok tusjer og tavler til alle økter, men husk at coachenes tusjer ikke er til "låns" 🙏
Torsdag |Snatch session + Strictly Business,Loosely Roped 🧳
30 elever fra Vardafjell VGS breddeidrett fikk en knallstart på skoledagen! Spreke, positive og høflige ungdommer som både ryddet etter seg og hørte godt etter på timen :partying_face::star-struck::raised_hands:
Det terpes og trenes :woman-lifting-weights::ok_hand:Hege og Hilde knekker snatch koden brikke for brikke :star2:
Ny Verftet venn Liv Grete imponerte med flott teknikk og hele 12kg ekstra på dips :clap:
Fredag |Down & Outer 🎢
Fredagsstemningen i boxen ble kanskje ikke like høy som vanlig når man krydrer den med over hundre kaloroer på echo biken. Men de fleste tok det på strak arm, og med litt motivasjon og oppmuntring fra våre venner på timen ble det en herlig følelse etterpå.
I siste timen ble det ekstra god stemning med svenske slagers og feiring av våre venner MIchel & Giovanni som reiser tilbake til Sverige etter helgen. 💛
Ukens flashback 🎥
Andreas tar en liten trip down memory lane og deler historien om Verftets start 👏
Takk for nå Verftianere- om flere vil komme og si farvel til våre svenske venner vil de også komme innom i morgen på BAFén- Legg gjerne igjen din hilsen på tavlen om du vil ❤️
God helg! Elisabeth & Team Verftet
Comments