Det er fredag og en herlig uke med trening er over! Det har vært mange tunge økter denne uken og dere har virkelig fått kjørt dere med høy puls og tunge løft.
I dag har vi hatt handle with care, en todelt økt over 25 minutter.
Første delen er en 15 minutters AMRAP. Her skal vi få så mange runder vi klarer av 30 DU/SU, 15 Deadlift, 30 DU/SU, 15 Hang Power Clean, 30 DU/SU og 15 push jerk. Det er relativt lette vekter, så du skal i utgangspunktet kunne gjøre 15 repetisjoner med øvelsene på stang unbroken, men vi kan likevel dele de opp for å spare grepet våres litt.
Etter 15 minutt med AMRAP så er det en 2 minutters pause før del 2. Der skal vi i løpet av 8 minutter bygge opp til heavy complex av 3 Deadlift, 2 Hang Power Clean og 1 Push Jerk.
Det har altså vært en veldig gøy økt på planen i dag. Herlig måte å avslutte uka på, litt puls og tunge løft.
Det har også vært et helt fantastisk vær i dag, håper det holder seg slik i helga så det er mulig å kose seg ute.
Takk for en fin dag - ha en god helg, så sees vi igjen på mandag <3