logo.jpg
Search

Half hour power shower - 1.november 2021

Hei alle sammen! Tenk at det allerede er 1.november?? Tiden går fort. Håper alle har hatt en nydelig helg og er klar for ny uke her på verftet :D


I dag har vi hatt en lang svettefest med mange øvelser. Økten var en 30 minutter amrap der vi startet hvert 5 minutt med: 5 ring muscle ups/burpees pull ups - 10 hang power snatches - 15 box jump overs. Etter de repetisjonene var gjennomført var det å ro/sykle x antall meter på resterende tid før vi startet påan igjen. Det vil si vi jobbet kontinuerlig i 30 minutt. Så her var det smart å lage en god plan før vi startet, slik at vi ikke lå lang flat allerede etter de første 10 minuttene.


Så i dag var det en krevende, men som vanlig kjempet på og gjorde en utrolig god jobb!


Bildedryss fra dagen:







På dagens bring a friend var det nesten full time, noe som er utrolig gøy å se! Gjengen jobbet seg igjennom en 30 minutters amrap med pull ups/ring rows, db snatch, burpees og double/single unders.



Dagens økt og score:



Håper alle har hatt en fin mandag og klar for uken som kommer. Ha en god natt søvn så ses vi igjen :D


- Helene



220 views

Recent Posts

See All