Heisann folkens og god fredag! :D
I dag har det vært en rolig dag her på Verftet, kanskje folk har tatt tidlig helg..?
De som har vært innom i dag har hvert fall fått seg en solid økt før helgen melder sin ankomst.
Det var en lang økt på dagens plan, heldigvis var det en team-økt, det hjelper veldig på når det er lange økter. Det er fint å ha en som alltid pusher deg når motivasjonen går gradvis nedover.
Øvelsene for i dag var 60 clean and jerk, 1 mile run, 20 rope climbs, 1 mile run og for å sette prikken over i´ en ble økta avsluttet med 100 synkroniserte burpees. De aller fleste kjente nok en liten knekk etter siste løpingen hvor dere skulle gjøre burpees etterpå, men dere klarte søren meg å gjennomføre likevel. Dere er så flinke!
Bildedryss fra dagen:
Dagens whiteboard:
Jeg ønsker dere alle en riktig god helg, og sees vi ikke på Bring A Friend i morgen så sees vi på mandag! <3
- Marie