Freddagsblog Uke 30 - Trunk of that 65, Team Cindy, Strongman Party, Just in Case, Maybe Baby

🏋️‍♀️ Sunn & Sprek

25. August starter vi opp en ny runde med Sunn & Sprek, og vi har bare 15 plasser. Kjenner du noen som virkelig trenger en ny start? Som er litt fastlåst, lei av å tenke at “jeg burde begynne å trene snart” – men ikke kommer i gang?

🎯 Dette er laget for dem.

To ganger i uka – mandager og torsdager – samles en liten, trygg gjeng. Vi puster, svetter, løfter og bygger selvtillit sammen. I spissen: Thomas, vår tidligere ingeniør, som nå hjelper folk med å føle seg trygge i trening. De trenger ikke kunne noe. De trenger bare å møte opp.

Plassene ryker raskt. Har du en venn, søster, mor, kollega eller ektefelle som trenger dette? 👉 Send dem en melding nå og få dem gå inn på sosiale konalaer og ta kontakt med oss, eller sende mail til info@crossfitverftet.no.

💛 For mange har ikke dette bare vært et kurs – det har vært et vendepunkt.

🧠 Verftets Kostholdsverksted – kun 2 plasser igjen!

14. august starter vi opp Verftets Kostholdsverksted – og det er kun 2 plasser igjen. Elisabeth er på ferie, men folk banker allerede på døra. 😂

Kjenner du noen som trenger å ta tak i hverdagen – men som ikke trenger flere regler, dietter og forbud?

🎯 Dette er laget for dem.

I 16 uker – helt fram til julebordene starter – får deltakerne daglig støtte, refleksjon og skreddersydd oppfølging fra Coach Elisabeth og et mini-crew som faktisk bryr seg. Her bygger vi gode vaner som varer, ikke dårlige samvittigheter.

Det er ingen forbudte matvarer. Ingen 30-dagers kjappfiks. Bare små steg, konkret støtte og et miljø som gjør det lettere å lykkes.

✨ For mange har dette vært en døråpner til bedre helse – ikke bare i kroppen, men også i hodet.

Kjenner du noen som trenger dette? 👉 Be dem sende DM eller gå inn på sosiale medier og kontakte oss. Eller enda enklere: send en e-post til info@crossfitverftet.no.

Mandag | Trunk of that 65 & Handstand Practice

Brakende timer i dag!Siste økt var nesten bare jenter – og FOR en stemning det ble 🔥💃

Vi koste oss glugg ihjel med håndstående og markløft – og fremskrittene fløy inn! 💪🎯Progression-party på sitt beste 🎉🎉

Og Afterpartyen?HELT konge 😎Alle digget det – smiles, svette og stemning på topp 🥳🕶️

Tirsdag | Team Cindy

Var innom Kystby for å sjekke ståa – og WOW! 🎉📈Team Cindy slo til som en skikkelig publikumsfavoritt! Full trøkk, fulle timer hele ettermiddagen og knallgod stemning 🔥💯

Ekstra stas å ha Sigurd, Anna og Lars på besøk – gøy når dere drar med familie og venner i sommerferien ☀️💪

Rune har blitt pappa! ❤️👶 Gi han en high five og litt ekstra kjærlighet neste gang du ser ham!

Og sist – men garantert ikke minst:Bjørn Willy prøvde å få Aina til å ta færre reps…Svar: «Ikke

faen» 😆👏(💥Legend status unlocked)

Onsdag | Strongman Party

Strongman Party = PURE LOVE! ❤️🔥Alle digger det – stemning på topp og løfting med stil 🏋️‍♂️💥

Christian, Erlend og Torgeir gikk all in 🚀 –sammen med hele 0900-crew'et, som leverte gullstandard i trøkk og teamwork 🍀💯

For en gjeng! 🙌

Torsdag | Overhead Complex & Just in Case

Seniorene leverte dagens økt med stil! 💪✨Push Jerk med dumbbells

Både coach og atleter fikk seg en god latter – og det ble like mye hjerne som muskler i sving 🧠

Trene hodet, ikke bare kroppen!Og som alltid – god stemning, flotte folk og masse innsats 🙌🎉

Morgentimen startet rolig – 5 stk på plass, men fullt av glød og motivasjon! ☀️💪Afterparty? Oh yes – de var klare for det også! 🕺🔥

Dagens høydepunkt kl. 09:00:🦅 Irene med sin 333. booking i Wondr!Snakk om legende – det der fortjener konfetti og applaus! 🎉👏

Stemningen var høy, energien smittsom og smilet satt løst hele veien 😄💯

Fredag | Maybe Baby

Maybe baby blir du enda sterkere? Med en siste time kansellert var detl likvel fult trøkk på de andre timene i dag. 16.15 var spesielt full og det ga god fredagsstemning med dans mellom settene 💃 😂

Ukens Kunnskap 🧠

Kolesterol, betennelse og hvorfor kroppen ikke er dum når du eventuelt får litt vondt i en skulder 🧠🔥

I dag skal vi ta et lite dypdykk inn i noe som både høres kjedelig og medisinsk ut – men som faktisk er ganske rått når du begynner å skjønne hva det handler om.

Kolesterol. Det lille fettmolekylet som har fått skylda for alt fra hjerteinfarkt til dårlig karma. Men her er greia: Kolesterol er ikke fienden. Det er faktisk kroppens egen lille byggmester Bob – en livsviktig komponent i cellemembraner, hormonproduksjon og reparasjonsarbeid i kroppen. Uten kolesterol? Null testosteron, null østrogen, nada vitamin D.

Så hvorfor får det så mye hat?

👉 Fordi det dukker opp på «åstedet» når ting går galt – altså ved betennelse i kroppen. Men det betyr ikke at kolesterolet er problemet. Det er mer som brannbilen som kommer når det brenner. Hadde du fjernet brannbilen uten å slukke brannen, ville du ikke løst stort.

Det vi heller bør spørre oss er: Hva er det som gjør at kroppen stadig trenger å sende ut disse "brannbilene"?

Her kommer livsstil, stress, dårlig søvn, ultrabearbeidet mat og gjevnt inntak av enkelte planteoljer (hei, omega-6 👋) inn i bildet. Kronisk betennelse over tid = kroppen i konstant reparasjonsmodus. Det er her vi kan gjøre en forskjell – ikke ved å demonisere kolesterolet, men ved å redusere årsaken til «brannen».

Så neste gang du leser at noen har "høyt kolesterol", spør: Hvorfor prøver kroppen å reparere seg selv så mye?

Enkel hack du kan gjøre?:

🫐 Spis ekte mat, gjerne bær/nutter/frø hver dag🏋️‍♀️ Beveg kroppen, HVER dag😴 Sov mer😅 Og le – det hjelper også, faktisk!

Kroppen din er ikke dum. Den prøver bare å hjelpe deg. Kanskje det er på tide vi begynner å hjelpe den litt tilbake?

En liten kunnskaps bombe jeg også blant annet lærte denne uken er at Norge produserer 142 TW timer årlig. Usa 4000, Kina 10 000 🤓.

Ukens Høydepunkt ❤️

🚗 Flere som er på besøk, alltid kjekt med besøk. Husk at alle kan kjøpe drop-in eller 7-dagers kontrakt enkelt www.crossfitverftet.no/dropin

🎉 Sist uke hadde vi endelig mange på prøvetimer igjen etter et sommertørke. GØY, husk at det også står på bingoen. Ta gjerne med noen venner, kolegaer, eller familie på BAF i morgen. Da blir vi glade ❤️

🌟 Flere som har kommentert at det har vært en kjekk treningsuke, GØY!

Ellers melder skrivende om at sommeren er hyggelig, men gleder seg til høst, dårlig vær og fult trøkk på Verftet ❤️