Freddagsblog Uke 23 | Closer to the sun, Secrets, Nancy, KB-DL-Combo, Crazyer
- CrossFit Verftet
- Jun 6
- 6 min read
The first Rule of Crossfit:
You Do talk about CrossFit - But Why?
💥 CrossFit og sosiale bånd – derfor fungerer det så bra
Gå inn i hvilken som helst CrossFit-box, og du kjenner det med én gang – energien, samholdet, det felles målet.Dette er mer enn bare trening. Det er tilknytning. Fellesskap. En flokk du hører hjemme i.
Men hvorfor skaper CrossFit så sterke bånd?Og hvorfor føles det så bra å trene sammen med andre – og hvorfor fungerer det så godt?
Her er både forskning, følelser og svette bak svaret:
🧬 Vi er skapt for å være i flokk
Helt siden steinalderen har mennesker levd og overlevd i grupper. Vi jaktet sammen, samlet mat sammen og beskyttet hverandre.Bevegelse var noe man gjorde sammen – og det handlet om overlevelse.Når vi trener i grupper i dag, som i CrossFit, aktiverer vi den samme delen av oss:Vi blir sterkere, tryggere og gladere sammen.
🤝 Delt slit skaper dype bånd
CrossFit utfordrer oss – fysisk og mentalt. Og når du går gjennom noe tøft sammen med noen, skjer det noe spesielt.Murer faller. Respekt vokser. High fives blir til klemmer.Felles kamp gir felles kraft.
📆 Ansvar – som du faktisk vil ha
Ærlig talt – vi har ikke alltid lyst til å møte opp.Men når noen venter på deg kl. 06:30, eller navnet ditt står skrevet på tavla... ja, da stiller du.Gruppeøkter skaper naturlig ansvarsfølelse – ikke som press, men som støtte.
📣 Heiakultur som løfter prestasjon
Siste runde. Siste reps. Du er ferdig. Og så hører du:“Du har det! Kom igjen!”Plutselig har du det faktisk.Heia-kulturen i CrossFit er ikke bare kos – forskning viser at sosial støtte faktisk øker prestasjonen.Og det føles fantastisk.
🔁 Motivasjon som smitter
Energi er smittsom. På de dagene du føler deg tom, er det ofte nok å bare være i rommet med folk som er fokuserte og dedikerte.Du speiler energien rundt deg – og i CrossFit-boksen finnes det masse driv.
🥳 Ritualer, kallenavn & high fives etter WOD
Det er ikke bare morsomme detaljer – dette er sterke verktøy for å skape bånd.Ritualer gir identitet.Når du får et kallenavn etter å ha mistet stanga, eller hele gruppa lider seg gjennom “Fran” sammen – da skapes minner, ikke bare muskler.
🧘♀️ Mental helse på turbo
Og her er det beste: sosial kontakt + fysisk bevegelse = mental helse på rakettfart.Studier viser at gruppetrening reduserer stress, angst og depresjon mer effektivt enn å trene alene.Dette er ikke bare trening – det er terapi med vektstang.
🔥 CrossFit: Det moderne leirbålet
Vi trenger flokken vår.Og i en verden som blir mer digital og fragmentert for hver dag, gir CrossFit oss et sted å samles. Et sted å bevege oss, slite litt, og reise oss sammen – sterkere.
Enten du jakter på nye PRs, mer selvtillit eller bare en grunn til å stå opp om morgenen – folkene dine venter på deg i boksen.Og de kommer til å heie på deg, selv når du ikke tror på deg selv enda.
Så møt opp. Vær høylytt. Gi en high five. Og husk:Du var aldri ment til å gjøre dette alene. ❤️er meant to do this alone.
📣 Først ut – TO viktige annonseringer! 🎉👀
☀️ Neste uke skal vi ut på tur – til friidrettsbanen!På onsdag blir det økt ute i sola, og vi sier bare: HURRAAA! 😎🏃♀️🌿
🚫 Ikke gira på løping? Null stress!Vi har en knallgøy alternativ økt klar for deg med sandsekker og kettlebells – så ta med deg en treningspartner og bli med! 💪👜🔥
🧳 Sommerferien nærmer seg, og vi rigger klart med "Travel Track" i SugarWOD (13.6)! Så uansett om du er hjemme, på hytta eller hotell – du får økter tilpasset både med og uten utstyr 💼🏋️♂️💦
Treninga tar ikke ferie – den blir bare litt mer fleksibel 😄☀️
💥 Make sure to tell EVERYONE – ukens høydepunkter er her! 🎉🙌
Fra kettlebells og styrke-PRs, til morgensol, high fives og spreke seniors – det har vært en uke FULL av innsats, fremgang og latter! 😄🔥
Mandag | Closer to the ☀️
😂☕️ Anette lagde sin aller første kaffe i dag – etter 6 år som medlem!Vi sier bare: bedre sent enn aldri! 🥳🎉
💦 Thomas koste seg med høy puls og god stemning på 09-timen – full gass fra start til slutt! 🏃♂️🔥
👏🏽 Vegard, dagens løsningsorienterte pappa – alltid et smil og alltid en plan! 💪🛠️
🔥 Sveinung leverte løpedrømmen i dag – hver runde raskere enn den forrige!Perfekt negative split fra start til slutt! 🏃♂️⚡️
Startet på 55 sek, og avsluttet med 39 sek på siste 200m! 😱👏Snakk om å finne girene og gønne på helt inn! 💨💪
Tirsdag | Bench Press Waves & Secrets
🚴♀️ 15:45-gjengen storkoste seg med masse bike i dag – svette panner og store smil hele veien! 😍😮💨
💥 Morten klinka til med mange tunge reps på benkpressen – rå styrke og full kontroll under stanga! 🔥💪
🌅 Morgenfuglene tok årene (eller pedalene) fatt og startet dagen sterkt! 🚣♀️🚴♂️
💪 Thea, Eline & Torgeir imponerte med flott teknikk og tunge løft på benkpressen – fokus og kraft i hver eneste rep! 👀🔥
🙌 Susanne strålte etter dagens økt med pullups hun virkelig kan være stolt av! 💪✨
🥳 God stemning på BAF i dag – latter, innsats og masse energi! 😅🔥
💥 Team 4-økta tok en uventet vri og ble til Team 5!
Det er ikke hver dag hele timen ender opp som ETT lag – så mye kjærlighet og samhold i rommet! 😍🙌
👶 Jens har vært med pappsen på jobb noen dager – og det har vi alle digga!Spesielt oldefar, som strålte med 💛 og smil om munnen hele veien! 🥰
💪 Renate, som har hatt skuldertrøbbel en stund, fikk ENDELIG en økt der alt satt som det skulle – det er så deilig når ting klaffer! 🙌🔥
🔥 Monika, trofast Verftet-kriger i hele 6–7 år, klinka til med all time high PR i benkpress – midt i styrkesyklusen!Det er ikke bare imponerende – det er KULT og GØY! 🏋️♀️💥💣
🤔 Er dette begynnelsen på slutten for analog logging av score?
Med plattformer som SugarWOD og Beyond the Whiteboard ser det ut som tiden for kun whiteboard-logging kanskje er på vei ut.
📱 Digital logging er effektivt, detaljert og alltid tilgjengelig. Du kan følge fremgang over tid, sammenligne med venner, se grafer, prosenter og PR-rekker – det er kraftige verktøy!
🧽 Whiteboarden derimot? Den er rå, ekte og full av fellesskap.Det er noe magisk med å skrive navnet sitt opp sammen med gjengen, gi high fives etter økta, og le av feilregningene der og da.
Så nei – kanskje ikke slutten.Men begynnelsen på en blanding: analog for stemninga, digitalt for detaljene. 🧠❤️💪
The MAI Superstar List is here:
Onsdag | Nancy
🌟 Highlights fra Fancy Nancy! 🌟
💪 Rolf Gunnar doblet vekta på stanga siden sist – og fullførte med god tid i banken! Snakk om fremgang! 🏋️♂️💥
⚡️ Erlend gikk fra Batman til Wonderwoman-overhead squats på rekordtid – mobility unlocked! 🌟🙌
😮 Camilla trodde hun ikke kunne gjøre overhead squats – men etter litt jobbing satt øvelsen som et skudd! 💫👏
🚴♂️💥 Øystein satte PR og Irene tok frivillig echo bike i stedet for løping – snakk om råskap og innsats! 🤯😍👌
Torsdag | Power Clean Waves & DL-KB-Combo
🔥 Enkle deadlifts kombinert med tunge kettlebells sørget for at hele ryggen fikk kjørt seg skikkelig!45 reps som garantert fikk svetten til å renne! 💦💪
🐻 Bjørne Erik imponerte med 12 kg kettlebell – solid innsats og godt arbeid hele veien! 👏💥
🧱 Alex Veille tok coaching-tips på ramme alvor – bokstavelig talt!Cue’en “Hold kettlebellen tett på kroppen” ble testet rett ved en vegg, og det FUNKA – talk about commitment! 😄🔥
🧓👵 Seniors tok Nancy i dag – med enten en enkel dumbbell eller stokk-variant! 💪🎯Vi er alltid utrolig stolte og imponerte over hvordan dere fortsetter å møte opp og gi gass – uansett versjon eller dagsform! 🙌💛
🚣♂️ De fleste gikk for roing, men vi hadde fortsatt 3–4 tøffinger som valgte løping! 🏃♀️🔥Snakk om innsats og stå-på-vilje! 👏👏
💥 Å holde armene strake er en SKIKKELIG utfordring – derfor er disse posisjonene på bildene enda mer imponerende! 😮🙌
Stabilitet, mobilitet og styrke i skjønn forening – og masse dedikasjon bak hver eneste repetisjon! 💪📸🔥
Fredag | Frontsquat Waves & Crazyer
Resultater fra dagens økt:
Commenti