Bloggstemning!
CrossFit Teens Games Event 7🏅 | Mandag
❌ Ingen bilder fra dagen
Men det var en beinhard økt, kan selv melde om død i blikket hos mange. En glad nyhet var at Batman egentlig var RX i Games 😂. Det sto altså feil på internett i forhol til hva Tuva egentlig gjorde.
Imponerende er uansett tiden som Tuva hadde i CrossFit Games. Denne uken er Tuva på NM og vi ønsker henne masse lykke til. Hun nevner at hun ønsker å komme hjem med riktig farge på medaljen 😂 🥇
Clean & Jerk EMOM | Tirsdag
I trening og CrossFit refererer en benchmark til en standardisert treningsøkt 🏋️♂️🏃♀️ eller test som brukes for å måle en persons prestasjon og fremgang over tid ⏳. Disse treningsøktene kan gjentas med jevne mellomrom for å vurdere forbedringer i styrke 💪, utholdenhet 🏋️, teknikk 🤸 og hastighet 🏃.
Denne testen testet ikke bare C&J, den testet hvor tungt klarer du å løfte uten gode pauser og det er noe annet enn 6-7 minutter med kaffe mellom slagene 💪 . Herlig jobba til alle på timen, denne skal vi teste igjen om 8 uker.
💛 Thomas satte PR i Clean & Jerk for første gang på nesten 6 år (hva skjer med det?!) 🎉 Grattis!! 🙌 Håkon slang seg også på PR-bølgen, utrolig imponerende! 🚀
🙏 Tina er tilbake på trening, og hun går rundt og forteller til alle at hun skal trene 5 ganger i uka! 😂💪 Gotta love den motivasjonen!
🥇 Sindre klinket til med 120 kg, og Øystein løftet 115 kg bare for å slå meg (Andreas), sånn typisk konkurranse der, ass 😅💯 Elsker det!
❤️ Sykt gøy å se så mange ta skikkelig steg om dagen! Verftet-familien leverer som alltid 🔥 Keep it going, folkens!
⏰ Thaddeus update: Lotte knuste PR-en sin tre ganger på samme økt i går! 😲🔥 Blir jo bare sterkere og sterkere, den dama!
Mikkos 💦 | Onsdag
♻️ Morgenens Mikko: I dag snakket vi om pusteteknikk og mental styrke. De "harde tingene" vi gjør i dag, er de som gjør oss sterke når livet blir tøft 💪🧠. Når det blir tungt midt i økta, hjelper det å være i nuet og finne tilbake til pusten sin 😮💨. Morgenfuglene kl. 05:45 tar ofte de tøffe valgene, og er ferdig med treningen før mange har rukket å trykke snooze for tredje gang 😅☕️.
Alexander og Bjørgulf fikk skikkelig betalt for alle timene de har lagt ned på maskinarbeidet de siste ukene! Åshild pushet seg gjennom og nådde målene sine selv om det var hardt 💥.
Kl. 06:45 fikk gjengen en skikkelig push, og Erlend holdt flere kalorier enn han trodde var mulig!
👏 Roar fant også et hemmelig triks – echo bike-kaloriene går fortere hvis du smiler 😄🤍.
Noen dager er den "harde tingen" rett og slett å komme tilbake på trening etter en pause. Vi heier på dere 🙌❤️!
Sumo DL & Backhanded | Torsdag
Eline: Førsta ukå for bedriftstrening med Reach🥇slitne og veldig fornøyde! Kjekke gjeng 🙏. De skal ha to ganger i uken hos oss fremover 🎉
Thaddeus: 🤘 All boys WOD kl. 05:45 i dag – fullt trøkk fra start til slutt! 🎸💥
🔥 15.15-gjengen leverte noen imponerende sterke sumo-deadlifts og djevelpressere i dag! PR-bjella fikk virkelig kjørt seg 💪👏. Litt kaos ble det da Elisabeth mistet musikken med bare 2 minutter igjen av økta, og Henning spurte om Celine Dion a capella 😂. Heldigvis avsluttet de hele seansen i kjent stil med Per Steinars tabata hollow hold 💓💪.
FSQ & Ripple effect 💔 | Fredag
Nok en "Friday Night at the Bar" på Crossfit Verftet 🏋️♀️ Økten bestod av to "enkle" øvelser: Front squats og løping, men gjennomføring var ikke nødvendigvis lett. I Ripple Effect fikk nok mange erfare at volumet av frontsquats etter hvert påvirket løpefarten. Noen klarte time capen mens andre fullførte med stil og støtte fra gjengen på timene. Aina og Bjørn Willy som søsken flest liker å utfordre hverandre, denne gangen ble det Bjørn Willy som stakk av med skryteretten. Åsmund fikk en seier over Frode. Annette løpte fortere enn vinden 🏃♀️💨 Mange gode løftere.
Ukens Oppdateringer 🗞️
🥑 Vi jobber med å starte en ny foodchallenge, men trenger større interesse for å sette i gang. Denne "Real Food" utfodringen har gitt fasinerende resultater tidligere
🏋️ Vi maser om Vektløfting-Introkurs, siste mulighet for rabetter er NÅ! Ta kontakt med Elisabeth
🏅 Verftets Vinterkamp er en konkurranse som går av stabelen 02.11.2024.
🎉🎉🎉 Årets store happening for oss har nå fått en dato (!) 23.11.2024, hold datoen denne Julefesten vil du ikke gå glipp av! 🎉🎉🎉 Mer info TBA
Konkurransetid | Verftets Vinterkamp🥇🤺
Lørdag 02.November inviterer vi til Verftets Vinterkamp🥇🤺
💁♀️ Team 2, samme kjønn
💁♀️ GRATIS
💁♀️ In-house konkurrasen som vi definerer som community event, altså målet er #MostFunWins og ikke veldig strenge regler og opplegg. Dette er for gøy, de fleste trenerne ser ut til å være med.
💁♀️ Påmelding skjer via https://docs.google.com/spreadsheets/d/14reAP3cWI8reXrv3OTq5LmTJUyV8ZfLf8O6FlwnXqVA/edit?usp=sharing eller skriv deg opp på den nye tavlen i sofakroken på mandag 😊
📆 23.11.2023 | kl.09.00 - 14.00
God helg fra oss 💛 / Snakkes på BAF!
Comments