Fredagsbloggen uke 43: Strictly business accessories, Falling in love is hard on the knees, Snatch ´n´Latch Relay, Sprint ´n´Clean Machine, Amrap Holbrook Team 2

CrossFit Verftet
6 hours ago
3 min read

Da håper vi alle er klare for helg!

Vi har flere ungdommer som konkurrerer på NM i Functional Fitness i helgen, vi ønsker dere masse lykke til 🔥🚀

Her på Verftet har vi vår egen "Oktoberfest" med lagkonkurranse kl 16 og Quiz kl 19. Håper vi ser mange fjes her også 🤩

Glem ikke å melde deg på tidenes fest: Juleballet / 10 års jubileumsfesten15. november vil du ikke gå glipp av 🥳 Klarer vi all time high deltakelse over 110??

Elsker du å trene kl 08:15? 🌅

Da er det viktig nå at du bruker timen! Vi tar bort autokanselleringen i 3 uker så da blir det time uansett om det er 1 eller 9 stk som møter opp 🤗 Vi evaluerer etter 3 uker om det er nok til at vi kan fortsette å ha tilbudet.

Nå er tiden for å ta med nye venner på Verftet ⏰

Så begynn å snakke med venner og naboer allerede nå! 🤗🙏

Så over til ukens festligheter på treningsfronten 🥳

Mandag | Heavy 3 Front Squats & Bench Press + Strictly Business Accessories 💼

God stemning og trøkk som alltid på ukens første økt 🏆
Noen vil hevde at kroppen ikke er "primet" for å klare å løfte tungt tidlig om morgenen- Rart da hvordan 05:45 og 06:45 gjengen likevel setter personlige styrkerekorder gjennom året 😁
Låner litt fra DumDum Boys og gjør den til vår egen:

"Mas? Nei – smil, svette og high fives over hele linja! Mandag hele året – joda, det er faktisk noe å le av 🤭❤️‍🔥For en blid og rå gjeng!

Bjørn Erik ringte kry og sjenert i bjellen på frontsquat 🥳🔔
Michel banket på med tunge vekter som så litt for lett ut 😎🙏
Annette jobbet knallhardt med strict pullups gjennom hele økten🔥

Tirsdag |Falling in love is hard on the knees 💕

Morgengjengen i fullt firsprang på jakt etter negative splitter :face_exhaling::kangaroo::star-struck:
Eirik Nesheim coachet formiddagsgjengen, og stilte spørsmålet om hvor kommaet burde være i wod’ens tittel «Falling in love is hard on the knees»
Gjengen hadde ikke fasitsvar, men Tereses rosa hoppetau krøllet seg som et hjerte på bakken- Symbolsk? :heartpulse:

Onsdag |Snatch Focus + "Snatch ´n´Latch Relay" 🏋️🚀

Manuel & Jorge dream team 🌟 Gode venner som hjelper og pusher hverandre både på trening og i livet!
Laila & Yngvild er nokså nye til crossfit, men møter opp uansett hva som står på programmet med en positiv innstilling til å lære 👏
Alle fant sin variant av muscle ups og pullups i del to som ga utfordring og mestring- flere med sine første jumping bar muscle ups i dag 👏
Morten syns overhead squats var det vanskeligste i dag, men fokuserte likevel på kvalitetreps og hans bar muscle ups satt som et skudd 💫
Oliver melder fra kvelden:
Last class busiest class with 16 people 😎👍
Went over time 5 minutes but everyone got a really nice coaching on Snatches
Tommy went strict muscle ups 🤯
Yvonne smiled getting the movement more and more 😋

Torsdag |Clean & Jerk Q.Focus + Sprint ´n Clean Machine

Seniors kicking ass! Full time med nesten 20 personer 👏🥳
Masse teknikkøving på Clean & Jerk og ekstra spicy med 3 tunge power cleans med puls 🔥😮‍💨

Echo Bike feelz 🤣

Fredag |AMRAP Holbrook Team 2

Herlig fredagsfølelse med en god teamøkt og bra trøkk 🎉
Mamas & papas fikk god oppfølging og erfaren barnepass med Oliver
Janne & Frank er godt tilbake på Verftet, med god tilpasning av dagens økt og "no excuses" 👏
Line imponerte med flotte kipping pullups på økta i dag, pappa og lagkamerat Bjørn Willy var nesten like stolt som Line selv 🥳