top of page
logo.jpg
Search

Fredagsbloggen Minde:1 RM Strict Press, Deadlifts & Squats, Sisson, Same Same, But Different | Week 23.2024

Goooood fredag folkens! Minde's første offisielle bloggpost kommer endelig her! 🤩


Litt over fire måneder siden vi åpnet dørene her i Kanalveien på Minde i Bergen, og det som kan kategoriseres som kontrollert kaos blir stadig litt mer kontrollert og litt mindre kaos 🤪


Det har skjedd MYE siden 1. februar, men her kommer en suuuperkort oppsummering fra den siste tiden:


Business Wins 🌟 🎉

  • Team Minde består nå av hele 7 dyktige coacher: Anders M, Anders K, Kristian, Vilde, Maya, Benedikte & Ingrid 🎉

  • Vi har nådd 110 fantastiske medlemmer ❤️

  • De 86 medlemmene av Founders Club (gjengen som meldte seg inn FØR åpning 🔥) har endelig fått t-skjortene sine, og kan stolt vise frem at de er Verftet Minde sine grunnleggere 🦸‍♂️

  • CrossFit Kids er så smått i gang med gratis pop up! Neste runde blir 22. juni, kjenner du en kid som vil være med?? Gi oss en lyd! Til høsten kjører vi på med CrossFit kids hver lørdag - Mer info kommer! 🥳

Vi er også i gang med en av sommerens aktiviteter: medlemsbingo! 150 syncro air squats, matche outfits med en annen på WOD, lage pyramide, rydde utstyret til noen andre...Får man fullt brett innen 4. juli er man med i trekningen av flotte premier 🥇 Har du hentet deg et ark i 2. etasje? 🙌


Fokus for uken: 1 RM

Denne uka har vi testet 1RM, den tyngste vekten vi klarer å løfte kun én gang, i strict press, deadlifts & back squats! Mange nye personlige rekorder er satt, og konklusjonene er: De som trener her er ganske så råe 😎




Highlights of the week:


Mandag: 1RM Strict Press

Sterke earlybirds! Ny PR kl 06.30 en mandags morgen vil vi kategorisere som en svært god start på uka 😎


Sander er fast earlybird 🐦


Maren er også å se på 06.15-timene! PS: Maren tok sin første bar muscle up denne uka også 😍🎉 Råsterk!


Tirsdag: Sisson

På tirsdagsøkta fikk vi brynet oss på tauklatring igjen, og her begynner gjengen å bli ganske så rutta 🐒 Kombinert med løping og burpees, tidvis i stiv kuling og ☔️ ble det en skikkelig friskus av en økt!




Onsdag: 1RM Deadlift



Susanne med 120 kg på morgentimen 🔥 Hele 35 stykker tok ny PR i markløft denne dagen 🏆


Torsdag: Same same, but different


Torsdagsøkta ba på en deilig kombo av power cleans, roing og thrusters 💥 Pulstopp fra første minutt, med en iherdig innsats fra samtlige 🙌 Et par hatefulle blikk ble sendt coach Ingrid sin vei underveis, men etter vel fullført økt var alle enige om at det var greit å bli pisket gjennom økta likevel 🤭



Fredag: 1RM Back Squats



Nye PR’s i back Squats var også å hente i dag, tross en uke med mye trøkk på beina 🙌


En uke full av personlige rekorder, real pushing og haugevis av mestringsfølelse 🙌 Etter fire måneder med trening ser vi tydelig fremgang hos medlemmene, og vi gleder oss til å fortsette å hjelpe alle mann mot nye mål 🚀📈


Det var det for denne gang - stay tuned for ny bloggpost neste fredag 😎


Klem fra Team Verftet Minde ❤️

147 views

Comments


bottom of page