I dag har vi hatt gjensyn med en gammel kjenning som går igjen på verftet, nemlig benchmark økten "Fortitude":
EMOM 30 min
1min of Calories on the Rower
1min of Burpees
Målet med økta er å velge et antall repetisjoner som en tror en kan holde gjennom 30 minutter, gjerne det samme antallet på begge øvelsene. Økten er ikke spesielt teknisk vanskelig, men kan være ganske mentalt krevende.
Fortitude betyr "Courage in adversity or pain", fritt oversett: Mot/tøffhet når ting blir vanskelig. Og det blir denne økten alltid, så da er det å gjøre sitt beste for å holde det gående. Det var mye bra innsats og knallhard jobbing i dag, så dere levde absolutt opp til dette i dag.
Denne økta har vi normalt to ganger i året, så dere vil få mulighet til å prøve den igjen. I dag gjorde noen økta for første gang, mens mange forbedret sine resultater fra tidligere, kjempebra! :) Og ønsker du å bli enda bedre til denne type økter så kan det være en veldig god ide å melde seg på Dirt Dive med Ben:
Dagens whiteboard, dryppende av svette fra knallhard jobbing:
I morgen er det Bring A friend, håper mange tar turen for en kjekk økt og en kaffikopp etterpå. Uansett, god helg til alle sammen.
-Thomas