Hei alle sammen! Håper dere har hatt en super dag og ikke minst en god treningsøkt :D
Som varslet i går var det rope climb som stod for tur i dag, så jeg håper dere husket å ta med lange sokker. Dagens økt var team2 økt med en amrap på 18 minutt med 16/12 cal bike og 40/20 double unders etterfulgt av 2 rope climb første runde. Tvisten i denne økten var at antall ropeclimb økte etter hver runde (2-4-6-8-10-12..). Siden det var en team økt fikk vi heldigvis litt pause i mellom øvelsene, bortsett fra double undersene siden vi skulle jobbe sammen her. Fokuspunktet for dagen var å utfordre seg på en av tauøvelsene, så enten jump rope eller rope climbs. Dette fikk vi i tillegg øvd litt på under oppvarmingen, noe som kommer godt med :D
Håper tipset om høye sokker hjalp og at ikke så mange har fått nye sår på leggen!
Dagens bildedryss:
Jentene på Dirt Dive kurset til Ben hadde sin aller siste økt sammen i dag. Det ble en hyggelig og emosjonell slutt med både kake, tale og gaver. Avslutningsøkten de hadde var en Mikko´s Triangle, noe som de har jobbet seg oppover til i løpet av kurset. De tallene nederst til høyre på bildet viser fremgangen i antall calorier i de ulike øvelsene, noe som er helt rått å se!!
Fine gjengen!!
Dagens økt og score:
