Hei bloggolini!
Endelig fredag og helg (i hvert fall for de fleste av oss). Som alltid er det "Bring A Friend" i morgen tidlig, kl.08, 0930 og 1100 - masse timer å velge mellom, komkomkom 🤩
Gikk du ut fra Verftet i dag og visste at du ikke hadde en eneste repetisjon i reserve? Fantastisk, da gjorde du som du fikk beskjed om! Dagens økt var en Crossfit Football Workout, enkelt forklart - eksplosive øvelser, utført med tunge vekter i løpet av en relativt kort tidsramme. Tre runder med 1 min. på hver stasjon: kb swing, lateral ski hops, push press og row. DIGG!
Herlig vi evner å få ut litt aggresjon på romaskinen, slik som Alfred her. I tillegg viser vi at vi alltid heier hverandre i mål, der er vi gode folkens🥳
Dagens after-party var 4min dead-hang. For hver gang vi tok pause måtte vi gjennom 10 push-ups og 20 sit-ups før vi kunne fortsette. Like blid, bare se under :D Helge, Kjetil, Per Steinar og Jan Morten syntes det var null stress.
Dagens resultater, well done guys&girls:
Takk for i dag og en herlig treningsuke! Det var det jeg rakk, nå må jeg logge av og løpe til Sportsbaren for å få med meg litt av Crossfit Games. God helg😃
- Margrethe