En klassiker på tavlen i dag, fight gone bad ! 3 runder, 1 minutt på hver stasjon for flest mulig repetisjoner!
I dag var det tid får å måle våre medlemmer. For de som har trent her en stund nå ble det tid for en «repeat», altså ta økten igjen. Da får vi svaret, har du faktisk blitt bedre av å trene på Verftet
For de som tok den første gang fikk de ett møte med høy puls, høy intensitet og ikke minst planlegging. Starter du ut full gass får du kanskje en god treningsøkt, men ikke nødvendigvis det beste resultatet!
Av resultatene så kan vi røpe at det var flere rett under og over 100 (!!!) reps forbedring på 5-6 måneder! mer eller mindre, har ikke så mye å si, har du blitt bedre er det tommel opp !! UTROLIG kjekt å se at dere blir bedre og bedre 😀
Link til sist FGB: http://crossfitverftet.no/blogg/2015/09/14/fight-gone-bad/
