EMOM 10 Squat snath & Swiftie - 20.desember. 2023

God kveld alle sammen.

Verdens raskeste løft på programmet i dag; Snatch, både i power og squat varient. Veldig kjekt men også teknisk utfordrende!

Vi hadde først en 10m EMOM med squat snatch, bygget kun vekt når teknikken satt skikkelig. I del to økte vi intensiteten og la på en god del kalorier med roing i tillegg, 8 minutter med knallhard jobbing!

Christian kjørte egentrening i dag i form av løping på tredemøllen i rom 3 :D

Videre har vi sendt malingskoder til Verftet Minde i dag, viktig at vi får til Verftet looken der også!

Andreas kjørte 15 timen ekstra hardt i dag, men litt bonus core og koordinasjonstrening på slutten.

Vi har også seldt flere gavekort i dag, hiv deg på og kjøp gavekort til de du er glade i deg :) Og husk å ta med familien på trening i julen!

Her er dagens resultater:

God kveld, hilsen Thomas og Tuva