God kveld folkens!
Veldig fin økt idag. Dette er en av mine favoritt type økter. Blanding av krevende teknikk øvelser med stang og høy puls varianter av burpee/boxjumps. Her får en brynt seg i opptil 30 minutter. Det beste er hvordan en som lag pusher hverandre gjennom økter. Det observerte vi mye av idag. Ekte god pushing/cheering fra start til mål! Ligger mye "mellom ørene" psykisk for å klare å motivere seg til å holde tempoet i så mange minutter.
Tittelen på økta sier det meste:
"DOGFIGHT" TEAM 2
“IT’S NOT THE SIZE OF THE DOG IN THE FIGHT, BUT THE SIZE OF THE FIGHT IN THE DOG.”
For time:
5 rounds:
24 Deadlifts
12 Synchro bar-facing burpees
Directly into...
5 rounds
18 Hang power cleans
9 Synchro box jumps
Directly into...
5 rounds
12 Push jerks
6 Synchro burpee box jumps
WonderWoman 60/40 kg and 24"/20"
Batman 43/30 and 24"/20"
Hulk 20/10, 1/2 burpees and OPT plates
30 minute timecap
Afterparty trunk building : Idag var det landimine anti rotation 4x12 repetisjoner som sto på menyen. Her gjelder det å holde kjerne stabil samtidig som en roterer en stang fra side til side.
Kudos til Emma fra HTG som har dannet en russegruppe hvor det arrageres sosiale arrangement åpen for alle som ønsker å delta. Veldig godt og innkluderende inniativ. Ekte Verftet spirit! Alle eller ingen. Kan leses om på denne lenken:
Ny dag i morgen, med en ny utfordrende økt! Vi gleder oss til og ta imot deg :)
Comments