God Mandags kveld dere :)
Da var det 5 desember og det er jammen blitt godt og kaldt ute og vi begynner kanskje å få skikkelig julestemning!
Håper alle har fått på vinterdekk.. Winter is coming.. og juuuul:D<3
![](https://static.wixstatic.com/media/b7747e_d39b856c84444cbf8f64de916db624e7~mv2.png/v1/fill/w_172,h_293,al_c,q_85,blur_3,enc_auto/b7747e_d39b856c84444cbf8f64de916db624e7~mv2.png)
På dagens økt var det en god blanding av øvelser. Vi kjørte en AMRAP 20, der vi tok 10 Hang Power Snatch hvert 4 minutt sammen med runde for runde av 5 Handstand Push-ups, 10 Alt. Pistol Squats og 15 pull-ups. Definitivt mange utfordrende bevegelser i denne økta:D Hoved fokuset for dagen var derfor å jobbe med "not-so-easy skills på et høyt intensitetsnivå.
![](https://static.wixstatic.com/media/b7747e_dc69d12e2fb144afa269f82e6f126ed6~mv2.jpg/v1/fill/w_147,h_196,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/b7747e_dc69d12e2fb144afa269f82e6f126ed6~mv2.jpg)
Til helgen kjører vi i gang Bring A Friend for Africa, her kommer du til å trene "for a good cause" :D Vi donerer alt vi tjener på Lørdag til denne skolen i Gambia, i samarbeid med CrossFit Bryggen. Om du ikke kan møte på trening kan du selvfølgelig vippse et beløp, om du ønsker å vise din støtte.
Dagens bilder:
Mens du blar: la oss leke! I stede for Finn Villy så kjører vi Finn Karina Slathia!
Dagens Score (med glitrende julelys i bakgrunnen) :
![](https://static.wixstatic.com/media/b7747e_5640b84db22e4d52a8632e1c988883ce~mv2.jpg/v1/fill/w_147,h_196,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/b7747e_5640b84db22e4d52a8632e1c988883ce~mv2.jpg)
Håper du får en god natts søvn og har hatt en fin start på uken
- Helene&Margrethe