God Mandags kveld dere :)
Da var det 5 desember og det er jammen blitt godt og kaldt ute og vi begynner kanskje å få skikkelig julestemning!
Håper alle har fått på vinterdekk.. Winter is coming.. og juuuul:D<3
På dagens økt var det en god blanding av øvelser. Vi kjørte en AMRAP 20, der vi tok 10 Hang Power Snatch hvert 4 minutt sammen med runde for runde av 5 Handstand Push-ups, 10 Alt. Pistol Squats og 15 pull-ups. Definitivt mange utfordrende bevegelser i denne økta:D Hoved fokuset for dagen var derfor å jobbe med "not-so-easy skills på et høyt intensitetsnivå.
Til helgen kjører vi i gang Bring A Friend for Africa, her kommer du til å trene "for a good cause" :D Vi donerer alt vi tjener på Lørdag til denne skolen i Gambia, i samarbeid med CrossFit Bryggen. Om du ikke kan møte på trening kan du selvfølgelig vippse et beløp, om du ønsker å vise din støtte.
Dagens bilder:
Mens du blar: la oss leke! I stede for Finn Villy så kjører vi Finn Karina Slathia!
Dagens Score (med glitrende julelys i bakgrunnen) :
Håper du får en god natts søvn og har hatt en fin start på uken
- Helene&Margrethe