ELISABETH på tavlen idag! Formalet 21 reps 15 reps 9 reps FERDIG 🙂
Benchmark på verftet idag, under ser du hvilken forskjellige benchmarks vi har i Crossfit 🙂 http://library.crossfit.com/free/pdf/27_04_new_girls.pdf
Supert for alle som var her idag! BRA kjempet! Og ikke minst så tok alle trenerne økten idag, må skryte litt av oss også som måler vår egen fremgang 😀 For vi skal ta denne økten igjen før eller senere og virkelig se om vi blir bedre, det er jo derfor vi kommer her dag ut og dag inn!! 😀
Skaleringen i dag står det ikke noen vekt på tavlen. Det vil si at vi nødvendigvis ikke går ned på vekt selv om vi skalerer. Øvelsene blir mindre og mindre krevende vi kan derfor tåle og løfte mer vekt 🙂
Elisabeth var selvfølgelig på timen idag! Som vanlig 😀
Simen har kommet tilbake fra sjøen! Med ny vannflaske 😀 OG skam fet CrossFit Verftet T-skjorte (det kommer snart nye inn!!)