top of page
logo.jpg
Search

Barbara [Benchmark] - 16.mars.2023

Barbara sies å være søsteren til Helene ryktes det på Verftet i dag, det var visst noen på morgentimen som mente de var like strenge 🤣


Barbara er uansett en benchmark og derfor ville jeg skrive kjapt om hva jeg observerer av de medlemmene som får de beste resultatene på Verftet.


Noen tenker kanskje at dette er de som presser seg mest, men det er det faktisk nødvendigvis ikke. Det observerer er helt at de som har kontinuitet på trening er de som "vinner" mest.


Altså de som trener 200 ganger i året vil alltid slå de som trener 50 ganger. Selv om de som trener 50 ganger trener hardere og mer effektivt hjelper det altså ikke.


Så, vil du ha bedre resultater. Tren mer:


5 or 6 days per weeks mixs these elements in as many combinations and patterns as creativity will allow. Routine is the enemy

Dette står i 100 words of fitness (CrossFit nerd safari). Altså bibelen vår. For at CrossFit / vi skal garantere fantastisk resultater må du altså trene 5 til 6 ganger i uken. Det står ingenting om at du skal ligge død på bakken 5 til 6 ganger, i hovedsak skal du trene og trene vil være 60-90% av maks ikke 100%.


En benchmark skal idielt være de dagene du bretter opp skjorta og gir100% .


Så skal det kanskje skrives at dette skrives av en person som liker å slite seg ut og jeg tror også det gir resultater, men ikke på bekostning at du ikke kan møte opp også i morgen.


En høydare


Jeg klarte å kvalifisere meg til quarter finals i CrossFit Games kvalifiseringen. Hyggelig å være topp 10% i verden og godt for at egoet kan vokse opp i skyene 🤣 CrossFit Open er en fantastisk konkurranse og rate sin fitness og helse mot resten av verden, bli med neste år ! 🙏






Bjørg er back in business


Super hyggelig å se Bjørg igjen på trening med en EKTE Verftet baby. Christian og Bjørg fant hverandre på Verftet og derfra ble det baby og hus. De er ikke alene om å lage Verftet babies og det er veldig hyggelig at slikt skjer ❤️


Om du har noen i din omgangskrets som kunne tenkt seg barsel trening så har det virkelig tatt heeelt av! Sjekk vår hjemmeside og bli med Serina og jentene (og kanskje snart guttene??) 🙌




Vi avslutter Nerd safari med: Liker du alkohol og vil fortsette å drikke dette, aldri lytt til denne podden. Bare ikke gjør det, det vil ødelegge mye av din glede 🤣




Og til sist vil me ønska alle ein riktig fin kveld med dagens resultater:



206 views
bottom of page