God kveld godt folk!
Back squats 10 reps
"Shot clock"
Amrap 12
15 Wallball shots 20/14
1 Ring Muscle up
15 Wallball shots 20/14
2 Ring Muscle up
15 Wallball shots 20/14
3 .....
Veldig kjekk økt hvor en får kjørt store deler av muskulaturen i kroppen gjennom høg repetisjon Wallball shots for å så gjøre få repetisjoner av en øvelse som krever mye av oss. God teknikk, kraft fra hoften og en god sving for å nevne noe. Hvorfor gjorde vi det på denne måten? Jo, vi vil at alle atleter skal bli 1% bedre eller nærme på å gjøre ring muscle up.
Fikk se flere som fikk utfordret seg idag enten med burpees pullups, negative mucsle up transistion eller ring mucsle. Dette er en veldig krevende øvelse som krever mye øving.
Ingrid klarte ny PR idag! Gratule
Multitasking på opppvarming :)
Godt trøkk på timene idag! Falt i smak med afterpartyABwheel. Her var der flere som klemte til med respektable antall repetisjoner. Olav klarte ikke mer en 46 reps. Spent på om han er gangsperr i morgen.
Imponerende å se så mange med en meget god teknikk på knebøy.
Mats