50/50 with 400 run
- CrossFit Verftet
- Nov 6, 2015
- 1 min read
Hei bloggen đ
I dag var det 50/50: 5 runder for tid: 10 strikt press (ikke lov Ä bruke bena) 10 strikt chin ups (underhÄnds grep) lÞp 400 m
Timecap: 30 minutt
Ăkten er inspirert fra 100/100: 100 strikt press 50/30 100 chin ups (del opp hvordan du vil)
Vi hadde ogsÄ turn med Eigir!
Veldig lĂŠrerikt!! ANBEFALES !!!

Sigleif gjorde en âopen testerâ som er veldig âhippâ Ăžkt om dagen. Har du kontroll pĂ„ Ăžvelsene og Ăžnsker Ă„ teste formen, go for it! đ

Flykningene har flyttet inn i samme bygg som oss đ
Det har dere kanskje lagt merke til. Det er mulig det er mange forskjellige meninger her, men VI som Crossfit Verftet vil gjerne Ăžnske flykningene velkommen til vĂ„rt samfunn. Derfor vil vi Ă„pne dĂžrene for dem mandag kl.14.00 ! Om dere vil og har anledning tar vi gjerne i mot en vaffel og to som de kan knaske pĂ„ etter de har svettet litt đ
Vi hÄper selvfÞlgelig dere er enige i vÄr holdning til situasjonen!
I dag fikk Sigleif og Zekiye aplaus ved lĂžftingen đ







Viktig Ă„ bli lagt merke til! Vi er en fantastisk god gjeng allerede!! Men trenger gjerne noen flere sĂ„ derfor mĂ„ vi prĂžve Ă„ bli lagt merke til đ

Dagens resultater! Turn treneren vĂ„r Eigir stakk av med dagens beste tid đ

Comments