50/50 with 400 run

Hei bloggen 😀

I dag var det 50/50: 5 runder for tid: 10 strikt press (ikke lov å bruke bena) 10 strikt chin ups (underhånds grep) løp 400 m

Timecap: 30 minutt

Økten er inspirert fra 100/100: 100 strikt press 50/30 100 chin ups (del opp hvordan du vil)

Vi hadde også turn med Eigir! Veldig lærerikt!! ANBEFALES !!!

Sigleif gjorde en “open tester” som er veldig “hipp” økt om dagen. Har du kontroll på øvelsene og ønsker å teste formen, go for it! 😀

Flykningene har flyttet inn i samme bygg som oss 🙂

Det har dere kanskje lagt merke til. Det er mulig det er mange forskjellige meninger her, men VI som Crossfit Verftet vil gjerne ønske flykningene velkommen til vårt samfunn. Derfor vil vi åpne dørene for dem mandag kl.14.00 ! Om dere vil og har anledning tar vi gjerne i mot en vaffel og to som de kan knaske på etter de har svettet litt 🙂

Vi håper selvfølgelig dere er enige i vår holdning til situasjonen!

I dag fikk Sigleif og Zekiye aplaus ved løftingen 😀

Viktig å bli lagt merke til! Vi er en fantastisk god gjeng allerede!! Men trenger gjerne noen flere så derfor må vi prøve å bli lagt merke til 🙂

Dagens resultater! Turn treneren vår Eigir stakk av med dagens beste tid 🙂