top of page
logo.jpg
Search

5 - 3 - 1 Squat Wave & Cement Legs - 11.oktober.2022

Heiii bloggzgjengen


Show me your muscles var dagens fokus


Just Squat - Greg Glassman


Legenden får være med på bloggen i dag også. Man kan si mye om Greg Glassman som en kan si om alle personer som har endret en hel industri. Noe Greg Glassman og CrossFit har gjort.


Men vi skal ikke nerde for mye på tirsdagsnerdingen om akkurat det.


Vi skal nerde litt om SQUATS.


Se den 4:49 min lange filmen så garanterer jeg deg at du vil lære minimum 5 ting.


Homo sapiens er skapt over tid (2-300 000år) og over den tiden har vi skapt oss naturlige bevegelser. En veldig naturlig bevegelse er å sette seg på huk og reise seg opp igjen.


Thomas To-Go


Thomas gir anbefalinger til food challenge gjengen som er på jakt etter ekte mat. Denne To-Go varianten her er drit sunn og enkel


Sofakroken Males


Det begynner å ta god FORM!


Noen som er klar for kaffe her på Torsdag ❤️ ?


Den blir ikke helt ferdig, men ferdig nok til bruk 🤩


Comp Med Jørgen


Husk Competition Class med Jørgen i morgen. En time ALLE gruppetime medlemmer på Verftet kan bruke 🙌.


Dagens WOD


Om jeg skulle valgt 3 ting å sett etter for og rangert en CrossFit box etter hvor god boxen er:


  1. Hvor fint squatter/ror medlemmene (Er trenerne flinke og lærer medlemmene noe?)

  2. Er Toalettet rent (Er trenerne for viktige for å rengjøre toalettet?)

  3. Er dette en plass for alle, alle sier hei og smiler?

Jeg håper dere rangerer Verftet godt her, jeg synes i hvert fall dere squatter veldig fint av de jeg har sett på i dag. Selv om det er 1 rep og det er fristende å løfte kjempe tungt så jeg bare fine løft i dag 🤩 #loveit!


Dagens tavle

(Flere PRs på timene i dag, sweeet 😎)




Ha en tipp toppppppers kveld,

Margrethe & Andreas :D


146 views

留言


bottom of page