Dagens workout!
«dead»lift altså dødløft. Vekten begynner død fra bakken og løftes opp til utstrekt posisjon. Litt points of performance: * Stå i startposisjon med stangen midt over føttene * «Sett deg ned» og spenn opp ryggen til så stor svai du klarer * Hold rompen lavere enn skuldrene slik at vi får en CA. 45% vinkling på rygg * Løft vekten med hjelp av beina til knehøyde, derfra skyt hoften frem og løft opp med rygg til nøytral posisjon -> samme måte på vei ned!!!!
Vi er alle forskjellige så det kan være litt annerledes å løfte en markløft for per og pål. Vi må derfor øve oss og finne den beste måten for DEG og løfte!
PS: skriv ned dagens resultat, denne varianten kommer vi til å kjøre igjen
Del 2:
EMOM, every minute on the minute (i løpet av 1 minutt gjør..)
minutt 1: Toes to Bar/ knees to albows / knee ups minutt 2: Squat clean (vending med front squat) vekten må ned i bakken mellom vær rep minutt 3: Toes to bar -> osv..
Gravide og flinke Rebecca!! sterk som aldri før 😉 🙂 -Ingen unnskyldninger her!
Øystein ønsket seg en bærbar vifte som kunne være rundt han så han slapp å svette så mye, jaja. Snart jul
Beach workout etter WOD, noen gleder seg til sommeren tydeligvis
Takk for disse 4 ukene, utrolig kjekk jobb jeg har som får følge deres fremgang!!! Nå skal mest Eline og litt Bjørn ha timene i 1 uke fremover før får kjekke Bergenser Stefan kommer ned siste uken 🙂 Godt me litt variasjon -Tren masse og kos dere !
– Andreas