På Crossfit Verftet avlyser vi ikke timeplanen bare for noen helligdager! Som vanlig på lørdager hadde vi åpent for alle som ville komme å være med oss! Knall stemning på timen, alle fikk tatt seg ut og forberedt seg på enda en dag med ribbe, pinnekjøtt og medisterkaker før det blir fest og basar i kveld!
Etter timen ble det fullt fokus på booty-building! Dessverre ingen bilder av denne seansen, men det så ut som at dette var noe vi kunne bruke litt tid på oftere:) Forøvrig har en stram, flott og STERK setemuskulatur en kjempe viktig og stor jobb i å bidra til en sterk og sunn rygg! Den fungerer som en av de viktigste stabiliserende musklene vi har! Mantraet må være: Viktigere med booty-building enn kjerne-trening for en sunn og sterk rygg! #winning
Bring a friend timene er ikke så teknisk krevende, men på ingen måte lette! I dag var økten inspirert av hero wod The Chief og den så slik ut:
4x5min AMRAP, 1min rest between intervalls 1 round: 4 pushups 8 KB Swings 24/16kg 12 Airsquats 1 øvelse hver!
Maja møtte veggen
Bjørnar er raskere enn sin egen skygge
Erik benyttet pausene til å finne indre ro med litt yoga
Comments