HEilä
Nok en dag med sein blogg, men sånn blir det når timene varer til langt på kveld og man må hjem å lage middag 😀 Men det får gå, lære dere å leve med det 🙂 Bare en vanesak det 🙂
Nå har også gårsdagens blogg blitt oppdatert med bilde av resultatene hehe! Var en liten teknisk feil som gjorde at bilde ikke ble god nok kvalitet til å bli posta 😀
Enda en liten ting før dagens økt bli gjennomgått – dere må huske å rydde løfterommet slik at det ser fint ut 🙂 Sette tilbake rack, manualer, KB, stenger etc. Så blir det veldig greiere for de neste å trene etter dere 🙂
Dagens økt var første uken på ny syklus med wendler! 5,5,5+ på 60%, 67,5% og 77,5%! For noen ble det å finne enten 1RM(maksløft) eller å øve på teknikken for å bli sikker å trygg 🙂 Skikkelig gode AMRAPs med flere som hadde over 20 reps på siste settet!! (bør kanskje justere sin 1RM bittelitt opp et par kg)
Før wendler kjørte vi en alternerende EMOM (every minute on the minute) med roing og wallballs – fikk skikkelig pusten igang her 🙂
Etter økta kjørte vi en skikkelig Boge-økt med Good morning og hanging leg raises 😀
Comentários