Hei på dere 🙂
Bloggen igår kom ikke pga problemer med mobilen, alt i orden nå 😀
Økten i går var “The Chief”. Økten besto av 3 min amrap (as many rounds as possible) -> 1 min pause -> 3 min amrap osv..
øvelsene var, 3 Power Cleans (styrke vendinger). Vekten starter på bakken og slutter på skuldrene, vi som var på økten fikk da øvd litt på teknikken før start. 6 Push ups, fine og strake pushups, ingen “snegle pushups” for de som skalerte så brukte vi mye strikk i idag for å lære oss å ta pushups på tær. 9 Air Squats, knebøy med egen kroppsvekt, under parallell og helt i utstrekt posisjon
For de som tok økten merket de nok at det var vanskelig og opprettholde “pacen” de startet med første runden. Jo mer vi tar sånne økter som dette jo bedre kommer vi til å kjenne våre begrensninger slik at vi får større og større utbytte av slike økter.
Christer hadde PB (personlig beste) før siste runden idag, da han tok denne økten rett før 1.august, imponerende forbedring!!!
Lars Henrik og Eline var de beste idag, imponerende resultat!
Dere andre har også BLITT kjempe flinke!! Tommel opp 😀
WOD BUTIKKEN var på besøk, håper dere fant noe dere likte. Om ikke dere gjorde det så har de en nettbutikk der dere finner alt de kom med i går 🙂
De joinet også THE CHIEF, tommel opp for god crossfit ånd 😀
Comments