"Team player" - 7.Oktober 2021

Hei alle sammen. Helene som står for bloggen i dag.

I dag har vi fått jobbet sammen i team mot et spesifikt mål. Økten bestod av en 20 minutters AMRAP der partner 1 skulle ro så mange meter han/hun klarte mens partner to gjennomførte en runde av 20 box jumps og 60 meters farmers carry. Så hvor lenge partner 1 skulle ro kom an på hvor lenge partner 2 jobber med sine øvelser. Deretter byttet vi plasseringer. Siden hovedøvelsen i dag var romaskinen, var fokuspunktet rettet mot utførelsen av roing - ROW PRETTY --> ROW POWERFUL. Med dette ønsket vi å få frem at hvis du ror pent og ordentlig vil du kunne utvikle mer og god kraft i draget.

For enkelte kan det å hoppe på en boks være en terskel av forskjellige grunner. Den kan komme av høyden, redsel for å falle, tidligere erfaring med fall og/eller av andre grunner. Til tross for dette er det utrolig gøy å se at dere utfordrer dere og når nye høyder. En person jeg ønsker å rette oppmerksomheten mot er Linda som hoppet på boksen for første gang i dag!! Utrolig bra :D

Et bildedryss fra dagen:

Jentene på Dirt Dive kurset fikk virkelig kjørt seg i dag med en økt bestående av 21-18-15-12-9-6-3 repetisjoner med thrusters og burpees. Etter denne økten var det vell fortjent med en god og saftig burger med litt hygge!

SÅ TIL ÅRETS HAPPENING!!

Alle må sette av lørdag 4.desember i kalenderen sin, da er det på tide med JULEBALL. Endelig skal vi få en skikkelig fest sammen med hele gjengen. Verftet er kjent for å arrangere de mest utrolig festene og det er virkelig årets høydepunkt for alle.

Det har vært to svært utfordrende og ikke ideelle år for folk flest. Vi på Verftet er svært takknemlig for hvert enkelt medlem - dere har holdt oss gående. Nå ønsker vi å feire friheten og samholdet sammen med dere!

Vi lover høy underholdningsverdi og masse overraskelser. Dette skal bli en kveld dere sent vil glemme (håper vi). Det blir satt stor prestisje i pynt og detaljer, der vi ønsker en skikkelig WOW effekt!! I 2019 var det nesten 100 medlemmer som var samlet, vi håper at vi kan slå dette i år 

Praktisk info:

· Velkomstdrikk

· Serveres pinnekjøtt med tilbehør

· Drikke med og uten alkohol fås kjøpt i baren til rimelig pris

· Konkurranser og leker med premier vil bli holdt

· Liveband + overraskelses underholdning med «le ned i magen» garanti.

· Taler og prisutdeling

· VIKTIGST: SKIKKELIG VERFTET STEMNING 

Dette vil du ikke gå glipp av!!  Vi er superklar for klemming, high-fives, ingen 1-meter og ubegrenset antall samlet på samme plass.

Pris: 499,-

Meld deg på via link nedenfor, eller bestill via Mindbody-app.

https://www.crossfitverftet.no/juleball

Helt til slutt ser vi at det er svært variert (ofte lavt) antall som møter opp på 0730 timen som nylig ble byttet etter flere ønsker. Hadde vært supert å se en liten økning i antall som benytter seg av den hvis det er mulig :D

Dagens økt og score:

Ha en nydelig kveld!

- Helene