Det var svært hyggelig med sittende Arnold press i dag, kjekt å se medlemmer dele manualer og ha litt tid til å prate sammen og heie på hverandre
Del to var 10 minutters trening som heldigvis for mange ikke hadde for mange knebøy. Karen gjorde avtrykk på de fleste i går 🍖
Trøkkkk
Kjekt å se at Januar bølgen har truffet Verftet i år, normalt kjenner vi det ikke så godt så kjekt at det i år er mange som ønsker å trene på Verftet 💛
Husk at om du har en venn som vil teste Verftet KPI justeres nå prøvemåneden fra 499,- til 649,- fra og med førstkommende mandag.
Food Challenge - Trenger du hjelp med litt mat inspirasjon og gjennomføringsevne?
Vi vurderer ny 8 ukers klassisk food-challenge, om nok mennesker vil være med. Er du klar for å spise ekte mat og se hvilke resultater dette kan gi for deg? - Vi har vist tidligere at dette er svært effektivt 🙏
🥦Veldig enkelt. Mat som har hatt en mor eller vokser fra bakken, mat som råtner på kjøkkenbenken, mat som er plantebasert, mat som lages fra bunnen av.
Vi bruker skjønn, men passer på at all mat kommer så nærme bondegården som mulig og holder oss unna «posemat».
🧄Grønnsaker:
Regelen er enkel. Fyll opp så mye som mulig på tallerkenen av kokte grønnsaker. Er det ikke kokt, spis så mye du ønsker.
Alle grønnsaker er lov
Her er mikronæringstoffer med ”all the good stuff” – Vitaminer, mineraler og sporstoffer.
Helsedirektoratet anbefaler 5 om dagen i sine kostråd. I fordelingen her bør man spise 4 porsjoner grønnsaker, og 1 porsjon frukt eller bær.
I denne challengen ønsker vi at du spiser store mengder med grønnsaker og gir ekstrapoeng om du får 50% av grønnsaker i hvert måltid.
🥔Stivelse
Mat med stivelse er ok. Mange tenker da på poteter som altså er lov. Men i moderate mengder og maks en gang til dagen.
🍟Fabrikertmat, sukker og annet
- Ingen fabrikkert mat eller tilsatt sukker
- Ingen juice
- Ingen Ketchup
- Makrell i tomat
- Gresk yoggurt uten tilsatt sukker – OK
- Meieriprodukter; Helmelk, cottage cheese, - creme fraiche, meierismør – OK, foretrukket i så ”ekte” som mulig uten tilsatt sukker.
💵
✓ Verftet Medlemmer: 599,-
✓ Ikke Verftet medlemmer: 999,-
Mer informasjon fåes ved eventuelt ℹ️ info møte fortløpende
Foood Challenge 🥑
Jeg vil gjerne være med
Jeg vil ikke være med
Kids & Teens
Takk til alle som delte og fortsatt kan dele på facebook, vi har allerede fått maange Kids og Teens som vi er sååå fornøyde med. Håper selvfølgelig flere kommer neste uke 💛
Dagens resultater:
Ha en fin kveld - Thomas & Andreas