Row Challange på timeplanen idag!
TEAM SPIRIT sto høyes på listen i dag. Vi har 3 – 4 personer per lag der vi byttet på å ro i 30 min for å komme så langt så mulig.
Kult å se at dere begynner virkelig å pushe hverandre til å få ut det lille ekstra!
Dagen vinner var på 8519m. De kjørte Dæhli strategi, full gass på start, full gass hallveis og full gass ved slutt! Fungerte SKAM BRA! bør prøves 😉 -Neste mål for Verftet bør være å komme til 9000 meter!
Vektløfting med ROGER HANDELAND
I dag var det olympisk vektløfting med Roger, masse øving øving øving så må til. Ser allerede god fremgang på de som bare har vært på timen 2 ganger. Fortsett å kom!!!
Planen idag: – Rykk fra død posisjon (oppreist posisjon, med en liten bøy i knær) – 2 vendinger, 2 front squats, 2 støt – Bakbøy (knebøy) 5×4 (5 reps, 4 set)
Her ser vi øvelsen støt! Fra verdens beste land i olympisk vektløfting, Kina, atlet TIAN TAO. Verdens rekord (forsøk), UTROLIG IMPONERENDE!