God kveld fra meg igjen!
En liten oppdatering fra gårsdagens blogginnlegg med internettet som jeg fikk ordnet i leiligheten. I dag fikk jeg endelig til tv boksen også etter flere forsøk i går og i dag uten å forstå hva som manglet. Helt til jeg i dag kom på at jeg kanskje skulle ha koblet den opp til internettet, og etter jeg fikk gjort det virket det - UTROLIG nok! Rart med det der altså hahah..
Over til dagens økt og hva dere faktisk har gjort i dag, som var en 36 minutters EMOM. Altså Every minut on the minut for 36 minutter. Første minuttet bestod av 5 knebøy, andre minuttet x antall cal bike, tredje minuttet 8 hspu/db press + 8-8 dumbbell overhead/front back step lunges, fjerde minuttet var pause (kanskje det beste minuttet under økten?). Tvisten i dag var at vekten på knebøyen skulle økes etter hvert under økten. Vi startet med rundt 60% av 1RM, som vi si relativt lett vekt. Deretter skulle vi etter 3-4 runde starte å putte på litt ekstra vekter for å utfordre oss litt. Her fikk vi kjent på hvordan det er å kjøre knebøy med ganske høy puls. Så her var det bare å holde fokuset og bruke pusten godt! Scoren i dag var det tyngste settet av 5 rep knebøy.
Vi kan nok kalle denne økten for en skikkelig syrefest med høy puls og mye svette. Til tross for dette jobbet dere utrolig godt og bør være veldig fornøyd med egen innsats! Nå er det viktig at dere spiser en god kvelds, får nok søvn og restitusjon.
Et bildedryss fra dagen:
For gjengen på Dirt Dive var det deres siste ordentlige treningstime i dag. Neste uke skal de få teste seg og få se effektene av ukene de har jobbet sammen med Ben.
Dagens score og økt:
Ha en nydelig kveld videre :D
- Helene
Comments