P1: 3RM Thruster, P2: "Abdomination" (T2) 28. sept - 2022

Hei og god kveld alle:D Da var nok en onsdag in the books, og vi har både løftet tungt i dag samt kjørt gjennom en 15 in team 2 økt på threshold'en (tearskelen) vår.

Vi kjørte gjennom del 1 der vi bygde opp med 3 sett til en 3RM thruster. Maaange nye PRs idag, og mange som løftet mye tunge vekter. Bra jobba;D

I del 2 gikk vi inn i en AMRAP 15 min, der en partner fullførte 15/12 cal row + 9 DB thrusters mens partner 2 tok 21 sit-ups. Her var del altså ikke rom for mye pause, men om en jobbet i et jevnt tempo på sit-ups klarte en som regel å kapre seg noen sek pause før det var over til row + thruster.

Thruster er en av eventene som var i programmet på NM i Functional Fitness 2022. OG om du ikke har fått det med deg enda så gikk seieren til Tuva som løftet hele 68kg i denne øvelsen. Meget imponerende!

Ukens fokus og spørsmål går som følger: hva valgte du å spise til sist måltid?

Målet med dette spørsmålet til dere Vertians er at VI som community skal ha fokus på å fylle bilen aka kroppen med bensin (eller diesel for de som kjører diesel bil.. xD) aka SUNN MAT og ikke gå tom for bensin/energi i hverdagen om man ender opp med junk og snop.

I bunnen av trekanten i Crossfit verden har vi "Nutrition". Det er ikke av ingen grunn, vi er helt nødt til å fylle lagrene våre med energirik mat om vi ønsker å prestere godt og jevnt på både jobb, skole, trening og fritid:D Så om du har et cheat meal eller sniker i godteskuffen er det alltid et NESTE måltid der du kan velge noe sunnt:D

Ellers har det vært en utrolig travel uke som betyr MYE trøkk på huset. Dette elsker vi! Fortsett med dette folkens.

Travelt ble det på Verftet Competitive Class med Jørgen i dag også, utrolig bra tilbud for dere som ønsker en litt lengre, teknisk og hard økt!

Takk for idag,

Sov godt,

Helene og Thaddeus