Det er 2 dager til open, og vi gjør de siste forberedelsene. Som navnet på økten sier; skulle vi i dag teste oss i øvelser vi ser mye av i Open øktene.
Økten var en chipper, med mange øvelser og mye reps. Kom du gjennom en runde gjennomførte du totalt 300 repetisjoner.
Amrap 20:
50 Wallballs
50 DU
40 Box Jump
40 Toes to bar
30 Pull-ups
30 Burpees
20 Power cleans
20 Push jerks
10 Power snatches
10 Burpee Strict pull-ups
Dagens fokus:
- Små sett og korte pauser
Som nevnt tidigere på bloggen og på sosiale medier:
- DIRT DIVE kurs: Det er fortsatt noen ledige plasser på kurset, og det har oppstart på mandag. Er du fortsatt i tankeboksen, bruk helgen på å bestemme deg. På mandag er siste sjanse for påmelding :)
Dere har fått ny infomail i dag, les den og få med deg hva som skjer på fredag og lørdag. Der får du også en introduksjon av våre nye trenere Mats og Thomas :) Ta dem godt imot!
Nye fjes på Bring a Friend timen i dag også, we like we like! Ta med deg en venn på en av våre BAF timer på lørdag. Alltid god stemning :)
CrossFit Kids fikk prøve seg på romaskinen i dag! Kul gjeng :D
Andreas var på besøk hos Jarl Vidar i TV Haugaland og ble intervjuet under spalten "Spør Eksperten". Hør hva han har å si om planlegging og målsetting i trening :)
Vi sees i morgen til en økt med litt færre øvelser enn det var i dag :)
Comments