Heei bloggen!
Lenge siden jeg har fått skrevet en blogg så da må vi jo gjøre litt ekstra ut av det 🙌. Først til dagen WOD
Markløft, enda tyngre markløft og en super effektiv couplet med hang cleans og burpees. Håper alle løftet trygt og slipper å gå som en dust i morgen 🥇😅
Gøy med noe "nytt" var det også rack pulls er ikke noe så mange har gjort før og er en super øvelse for å bli vant og selvsikker med litt tyngre vekter enn mann kanskje normalt løfter med. Det lærer oss også å ha spenning i musklene gjennom hele løftet som vi tilfeldigvis var vårt fokuspunkt idag.
Men vi har ikke tid til å prate mer om dagens økt, det skjer ting på Verftet om dagen 🤩. Det er kjedelig å drive treningssenter om sommeren, så da har jeg tid til å pønske litt på hva vi kan finne på og da hoper deg seg fort opp.
Thaddeus skal ha FAT TO FIT (!!)
Fat to Fit er prosjektet som ble laget i ettertid av vårt TV program med TVH "Fat To Fit" med Jarl Vidar der han gikk ned fra over 150kg til det han er i dag, men viktigst den han er i dag. Trener 06.00 hver eneste dag og er en stor grunn til at 06.00 gjengen er en veldig god gjeng (som gjerne vil ha nye venner også).
Om du kjenner noen vær så snill og push de inn dørene våre så vet dere hvor flink Thaddeus er som skal gjøre alt han kan for å hjelpe de!
Vi deler også ut en gratis plass, du kan nominere noen du er glad i om du ønsker det.
Om du deler posten vår på facebook blir jeg veldig (veldig veldig veldig) glad for dette er et kurs jeg håper vi kan fylle opp og gjøre til et Verftet Standard kurs, jeg syns det er dritfett og det håper jeg dere også syns ❤️.
Kompani Verftet
Jeg og Martin gleder oss i hel, i morgen skal vi i skogen og lage "leker" til dere 😂. Det er no joke bare 10 plasser igjen, vi vet at det blir fult det er bare snakk om når.
Kristin Holte - Kriger Workshop
Nr.1: Jeg var ganske fornøyd med mine video skills 🤓
Nr.2: Kristin Holte kommer og jeg gleeeder meg i hel til å være med selv 🇳🇴
Det var ikke alt, men nok for dagens blogg
Super kjekt å annonsere en travel høst på Verftet, det er mye mer som skjer og det blir super stress og få alt up and running. Men det skal bli bra 😅.
BTW, Morfar var på trening i dag. Det synes jeg kanskje er det kuleste på dagens blogg 🙌
Score & Board ✏️
Takk for i dag - Andreas
Commenti