Forslag til svar på spørsmålene ovenfor kommer lenger nedenfor 🤓 Bare tenk litt på dem.
Dagens økt var i team 3 med en liten twist. Det var ikke helt pause-regimet som vi er vant med i team. Men som team skulle en altså akkumulere så mange kalorier på Echo-biken som mulig. Men før vi kom til den var det et hoppetau som krevde stor oppmerksomhet for mange. Deretter 25 sit-ups. Og SÅ max kalorier på Echo-biken!! 🌪 1 minutt pause etterpå 🙏 før det var på ‘an igjen. 5 runder totalt 🤩
Fitness-Pals 👌
Som god crossfit-atleter er det viktig med en sterk kjernemuskulatur. En 10 minutters Midline stod klar og trippet etter hopping, sit-upsing og Echo-biking var ferdig. Kort pause før klokka var i gang igjen. Vi leker jo ikke crossfit 😁
Prat rundt scoreboard. Vær som Benedikte – Skriv scoren på whiteboarden 🤩
Har du tenkt på spørsmålene som stod innledningsvis? Et (langt) svar er: Innstilling, måten vi tenker på, og hvordan vi reagerer på situasjoner i vår hverdag. Mindset. Vi tenker automatisk som vi har gjort før. Dette skjer så raskt at vi ikke klarer å fange det opp engang. For å snu litt på automatikken, hva med å bytte ut «Kan ikke» med «vil ikke»? Hva skjer da? Lytt til denne episoden av Ben Bergerons podcast – 10 principles of Mindset. Chasing Excellence – Ben Bergeron Overførbar til alt fra trening, til familie, trafikken og jobben 👌 Takk for innsatsen i dag. Når dere står på og pusher litt lenger enn i går gir det stå-pels, fuktige øyne og varme hjerter hos oss coacher på Verftet. Takk ❤ Team Verftet