Tenk, en dag bare for selg selv, med seg selv.
Det var det dagens økt handlet om, din kroppsvekt mot tyngdekraften 9,81M/S2 🤓.
Øystein var tilbake på trening i dag, han skal også på Lørdag, det syntes alle på 19.00 timen var veldig hyggelig. Men også Øystein slik du ser 😁.
Før vi sporer tilbake til dagens økt, la oss spore av til en trener som gleder seg til Kompani Verftet.
Neste fredag smeller det 🚀 og vi gleder oss!!
Det er per nå 4 plasser igjen, enten som lag eller individuell. Påmelding www.crossfitverftet.no/kompaniverftet .
Det blir da 40 spende personer som stiller til start 🪖
Mer enn "bare" CrossFit
- Karen har trent Teensene
- Vi har hatt PT timer
- Verftet Kurs med både sunn & sprek og Fat To Fit
- Samtidig har Thomas vasket og shinet rundt på Verftet i dag. Dere er heldige som har en så flink head of facility som styrer på for at dere har en ren og pen BOX.
Tilbake til 9,81m/s2.
Det å trene med egen kroppsvekt kan være nok ser dere. Om du reiser til Spania eller på ferie, husk at det eneste du trenger er din egen vekt for å få en god økt. Mange ganger handler det ikke om hva du gjør, men at du bare gjør noe.
Kult å se timene fyller fortsatt fyller seg opp, vi tracker mye data på Verftet og tallene peker oppover sakte men sikkert og det er vi veldig glade for 😊.
Daily Athlete Focus
Neutral Spine er ikke så lett for alle, men hva betyr det egentlig?
Du skal altså ikke svaie, eller kromme. Men noe midt i mellom (??)
Naturlig betyr som ordet sier, naturlig tilstand. Men det som ofte føles naturlig er ikke naturlig, men mer behagelig.
Har du aldri lært seg å skru på magemusklene vil det selvfølgelig være naturlig å ha stor svai i ryggen på alt du gjør. Men det betyr ikke at det er naturlig for ryggen din for det om.
Den naturlige tilstanden til ryggen som vi fokuserte på i dag er at musklene er skrudd på, som du ser her på den strøkne push-upsen. Om du tegner bilde av en ukokt spagetti og en kokt spagetti vil vi ha en ukokt slik at når kraften fordeles fremfor kommer på en plass (en rygg virvel eksempelvis).
Under et løft som airs-quats, pull-ups, push-ups skal musklene være aktive og følelsen av å slappe av skal ikke være der.
Det krever mer fokus, det er ikke like behagelig men det er både tryggest og mest effektivt 🤓.
All in all, en tipp topp Torsdag på Verftet!
Er dere klare for morgendagens challange?!
Ha en fin kveld, Andreas & Andrea
Comments