God fredagskveld folkens, endelig helg :)
Dagens økt var fokusert på forskjellige pressøvelser i ulike plan, vertikalt opp og ned, og horisontalt bort fra kroppen. Alt utført med kroppsvekt som Hand release pushups, strict ring dips og handstand pushups (DB strict press). Som ekstra krydder utførte vi også et satt antall kalorier på valgfri maskin (row/echo bike/ski erg).
3 rounds of:
Wonderwoman:
42/38 calories on bike/ski/erg
21 Handstand release pushups
30/26 calories on bike/ski/erg
15 strict ring dips
18/15 calories on bike/ski/erg
9 strict handstand pushups
Batman:
36/33 calories on bike/ski/erg
18 Handstand release pushups
24/21 calories on bike/ski/erg
12 strict ring dips (banded)
12/10 calories on bike/ski/erg
9 strict dumbbell press 22,5/15kg
Hulk:
30/26 calories on bike/ski/erg
15 Handstand release pushups
24/21 calories on bike/ski/erg
12 toe supported ring dips
12/10 calories on bike/ski/erg
9 strict dumbbell press 10/8kg
Vi ønsket at dere skulle holde et jevnt tempo på maskinene i dag, jobbe hardt men ikke mer enn at en raskt kunne gå til neste pressøvelse. Det ble etterhvert ganske så mange repetisjoner, og mange slitne triceps.
Knallbra jobba idag, i morgen er det bring a friend. Håper mange dukker opp og tar med seg en venn og to :) Dagens tavle under.


Takk for en flott treningsuke og god helg :)
Hilsen Thomas
Comments