top of page
logo.jpg
Search

Jackpot 1. april 2022

God fredagskveld folkens, endelig helg :)


Dagens økt var fokusert på forskjellige pressøvelser i ulike plan, vertikalt opp og ned, og horisontalt bort fra kroppen. Alt utført med kroppsvekt som Hand release pushups, strict ring dips og handstand pushups (DB strict press). Som ekstra krydder utførte vi også et satt antall kalorier på valgfri maskin (row/echo bike/ski erg).


3 rounds of:

Wonderwoman:

42/38 calories on bike/ski/erg

21 Handstand release pushups

30/26 calories on bike/ski/erg

15 strict ring dips

18/15 calories on bike/ski/erg

9 strict handstand pushups


Batman:

36/33 calories on bike/ski/erg

18 Handstand release pushups

24/21 calories on bike/ski/erg

12 strict ring dips (banded)

12/10 calories on bike/ski/erg

9 strict dumbbell press 22,5/15kg


Hulk:

30/26 calories on bike/ski/erg

15 Handstand release pushups

24/21 calories on bike/ski/erg

12 toe supported ring dips

12/10 calories on bike/ski/erg

9 strict dumbbell press 10/8kg


Vi ønsket at dere skulle holde et jevnt tempo på maskinene i dag, jobbe hardt men ikke mer enn at en raskt kunne gå til neste pressøvelse. Det ble etterhvert ganske så mange repetisjoner, og mange slitne triceps.

Knallbra jobba idag, i morgen er det bring a friend. Håper mange dukker opp og tar med seg en venn og to :) Dagens tavle under.


Takk for en flott treningsuke og god helg :)


Hilsen Thomas


184 views

Comentarios


bottom of page