Da var torsdagen også i boks, vi nærmer oss helg og denne helgen er jo ekstra gøy da 40 atleter fra CrossFit Verftet skal delta på vår egen community event CrossFit Open 20.6. I dag fikk vi T-skjortene, de ble utrolig kule så vi gleder oss veldig veldig til konkurranse dag 🙂
Tilbake til Hot Bar.
Be impressed by intensity, not volume Greg Glassman
Dagens workout. Bare 12 min. Bare 12 min!?. Ja bare 12 min ;). Om du gjennomførte økten rett skal du være glad for at den ikke var 13 min. Og du skal heller ikke ha mer energi til en økt etterpå. Som Glassman sin qoute tror vi på resultater via intensitet og ikke volum. Det handler ikke om å gjøre mest alltid, det handler om kvalitet fremfor kvantitet.
Intensitet = Resultater / Resultatene du vil ha
Intensitet er ikke et mystisk konsept. Hvem som skriker høyest, svetter mest eller heier høyest. Det er heller ikke meningen til noen, at i dag var det intensivt. Det er fysikk. Intensitet er definert som kraft (power på engelsk). Froce multiplisert av distanse, så delt på tid. Enkelt sagt: Intensitet er å gjøre mer arbeid kjappere.
https://www.youtube.com/watch?v=meH9roHylwE&feature=youtu.be
