HGSD |Fortitude or Fortidude?| Uke 5
- CrossFit Verftet
- 4 days ago
- 4 min read
Her i Haugesund lar varmen vente på seg og vi har holdt varmen med ekstra ullgensere og burpees på timene 😅
Heldigvis har det blitt ordnings på ventilasjonsanlegget nå og temperaturen stiger ♨️
Så over til ukens økter- her var det mye snacks! Mandag| Fortitude 🔥
På engelsk defineres Fortitude som: courage in pain or adversity. MOT når det blir vanskelig og smertefullt. Perfekt navn på denne klassiske økten hvor vi tester både mental styrke og kondisjon.
Hvor legger du lista? Hva sier du til deg selv når det blir tøft? Om du setter lista høyt og virkelig går for det- Vinner du mentalt og viser FORTITUDE. Legger du lista litt lavt, og cruiser komfortabelt gjennom- hva er det da? Kanskje en Forti-dude som trener crossfit? Kanskje er det verdt å teste litt mer neste gang 😎📈
Terese melder om rå og sta gjeng på mandag ettermiddag som aldri ga opp 🥳🙏 Alle med ulike mål og tanker, og ingen ga opp og var strålende fornøyd etter pulsen hadde roet seg 🔥
Tirsdag | Bar Muscle-ups and Ring dips 🔄 3/3 + Ladder to the Front Rack 🪜 Mange utfordret seg med avanserte gymnastics og vektløftingskondisjon 🤩
Mange Wonderwomen på dagens ladder 💪
Thaddeus tar insj til å henge ut med flexy afterparty på 9-timen 🙌
Anders med tekniske fremskritt i clean 👏
Stian tråkket til med Wonderwoman, så da måtte Geir opp et hakk han også 😅
Hjalmar, Øystein og Marius svinget seg i muscle ups og tipset hverandre for å forbedre teknikk 🐒👌
Åse let out a loud cheer on her first jumping BMU without plates under her feet
Sifis connected the dots of changing his grip under/over the bar to make a smooth rise to the ceiling. Lightbulb moment💡
Kjetil Lande ladies and gentlemen! >10 rounds, all gas no brakes 👏👏👏
Workout outfit trend spotted for 2026: High Visibility yellow. It's a thing 🚧
Tirsdags 15.15
Christian banket ut 6 rep bar MU´s for en PR 🔔
Erlend og Kjetil banket ut for første gang muscle - ups med strikk 🥳
Ellers flere små wins på øve delen som ga mye god stemning 😄
Del 2 var det enighet om at var stress 😂
Onsdag | Handstand Push-Ups & Swiiiings 🔂 3/3 + Partnered (Happy) Suffering Logistics 🤝 Team 2
Håkon og Adomas syns dagens team 2 økt burde hatt et litt mer optimistisk navn. Så 16:15 gjengen valgte å omdøpe den litt- og vi syns det i stor grad oppsummerer hva Crossfit er:
Hvordan merke forskjell på par-par og vanlige partnere på en wod? 💞 De står gjerne liitttt nærmere hverandre når de gjør air squats, kommunikasjonen er nærmest telepatisk når de bytter, de vet hva den andre trenger å høre når det blir litt tøft, og man kan kanskje se det i blikkene? 👀 Vi digger å se mange par trene sammen på Verftet. Noen ganger tas barna med (perfekt i team 2 økt 🙏), noen ganger får man barnevakt- men for en investering i hverandre å trene sammen 🫶
Andre fremskritt utenfor komfortsonen:
Nina med fine kip swings
Åse var bestemt på å komme seg opp på hendene igjen og hele 16:15 gjengen heiet!
Hege og Tara bestemte seg for å hjelpe hverandre med hodestående og plutselig stod Tara på hendene
Jarle og Joachim med fine gymnastics og fint driv i økta
Michal og Annette- happy suffering team buddies 🤝
Torsdag | Firple Firple Deadlifts & Bench Press 🎲
En skikkelig "Guttadag" på programmet! Det ryktes at til og med Janniche syns det fristet sånn med løftedag at hun gikk på gruppetime på en hviledag 🤩
Styrke i bein og armer 💪🦵
Torsdag 16.15
En hau av rekorder på timen 🎉 Marte, Arnstein, Åshild og jeg vet det var flere. ❤️ Det å løfte en rekord er ikke noe lite, det er stort, du er på vei i riktig retning! 🥇
Sunn & Sprek gjengen koste seg med vikar 😎
Carina valgte echo biken frivillig for å utfordre seg
Senior gjengen i en kombinasjon av tunge deadlift og ringrows 🤩
Fredag | Open 18.3 🌟 Re-test next Friday
Dagens Open økt skulle føles ut som et maraton med hoppetau, avbrutt av små innslag av ulike skills. Time capén var ganske tøff, så her var det om å gjøre å velge din beste strategi for å komme lengst mulig på 14 minutter, bruke dine styrker- og passe på å utfordre deg litt også 😄
Når hestehalene peker oppover så vet vi at det er hoppetau-dag 🤗
Øyvind tilpasset økta så han både fikk jobbe med bevegelighet i skuldre, og styrke i bein.
Hassan har fått heltestatus på 16:15 timen! Han jobbet hele timen med å få sving på hoppetauet, og ga seg aldri 👏👏🥇
Mor & sønn duo Kristine og Oliver, digger at de kan dele interessen for crossfit og trene sammen 🤩
Neste fredag tester vi økta igjen og ser om vi klarer å forbedre strategien/ resultatet 🌟
GRAN-CA GALLERIET ☀️🌴🍹
Mens vi har forsøkt å holde varmen i Haugesund er det godt at Thomas har sendt masse bilder fra treningsreise med medlemmer fra Minde og Haugesund på Gran Canaria som vi kan drømme oss vekk til 😄
I virkeligeheten har det nok sett mer sånn ut 🫡
Herlig å se så mange smilende mennesker i solen sammen med Isaac og Thomas 😎
Det rykters at påmeldingene til neste års tur har begynt allerede, så her er det bare å glede seg!
CROSSFIT OPEN 2026
Det nærmer seg nye Open økter også for i år, og vi håper dere vil være med oss å lage en skikkelig fitness-fest på Verftet 3 fredager på rad! 🤩
Du trenger selvsagt ikke melde deg på Crossfit.com for å være med på Friday Night Lights- men man kan bestemme seg etter første økta 😄 Vil du vite mer? Se video med Savanna og Andreas som forteller hvorfor de er med i år!
Oliver har verdens fineste mål for å være med på Open i år ❤️ Han håper å trene sammen med alle dere!
Meld dere på Friday Night Lights i Wondr, og Open! 🤩
VI ses kansje i morgen eller på søndag- ta gjerne med en god venn som du tror vil elske dette like mye som deg! 🫶God helg!
Team Verftet
Comments